Каждый из нас иногда не выполняет работу вовремя. Срок приближается, а дело не движется с мертвой точки. Прокрастинация приводит к негативным последствиям: от выговора до увольнения. Как же перестать прокрастинировать?
Часто мы не знаем за что браться в первую очередь из-за большого объема работы. Изначально необходимо определить задание первостепенной важности. Прежде чем браться за дело, постарайтесь понять, почему вы медлили всё это время. Возможно, вы боитесь неправильно выполнить задание или растеряны. Не стесняйтесь попросить о помощи у коллег по работе.
Одна из основных причин прокрастинации — нежелание действовать немедленно. Если работа кажется сложной или вы считаете, что не успеете её выполнить, советуем следующее: найдите задание, которое можно выполнить за пять минут. Разберитесь с ним, вернитесь к сложной задаче, поставьте таймер и работайте над ним 5 минут. Принявшись за дело, вы увеличите шанс его выполнения, ведь начатая работа лучше запоминается.
Избавьтесь от всего, что вас отвлекает. Разделите рабочий час на 20-минутные интервалы. Между ними нужно делать короткие перерывы. Мозг работает со спадами и и пиками активности. Для максимальной продуктивности необходимо учитывать эти скачки, сбалансировать период работы и отдыха.
Пари с другом - еще один способ повышения продуктивности. Выберите дату и время сдачи задания и пообещайте деньги, кофе или обед, если опоздаете с его выполнением. Так у вас будет дополнительная мотивация к работе.
Постарайтесь с пониманием отнестись к предыдущим случаям прокрастинации и не упрекать себя. Эта проблема возникает у перфекционистов и людей, которые боятся неудач. Сохраняйте позитив и гоните прочь негативные мысли.
Надеемся, что наш материал поможет вам выбраться из ловушки прокрастинации
Shifton - онлайн-сервис планирования смен и составления расписаний
Как разрешать конфликты между сотрудниками
Как мотивировать удаленных сотрудников