Как побороть прокрастинацию

Автор

Дарья Олешко

Опубликовано

26 Июл 2022

Время чтения

1 - 3 мин чтения

Каждый иногда бывает виновным в откладывании важных задач. Люди часто думают, что у них есть неограниченное количество времени на выполнение работы. Срок приближается, а задачи остаются невыполненными. Хроническая прокрастинация может привести к серьезным последствиям: от порицания до потери работы. С учетом этого, вот несколько советов, как прекратить прокрастинировать.

Борьба с прокрастинацией начинается с поиска корня проблемы

Любого человека может подавлять нагрузка. В первую очередь, вам нужно выбрать задачу с наивысшим приоритетом. Перед тем, как начать, поймите причины прокрастинации. Возможно, вы боитесь сделать что-то не так или путаетесь в задаче. Не бойтесь попросить помощи у ваших коллег.

Сегодня хороший день, чтобы начать

Если вы не знаете, как побороть прокрастинацию, лучшим решением станет немедленное начало работы. Если задача кажется слишком сложной и вы думаете, что не успеете её выполнить, попробуйте следующее. Выберите задачу, которую вы можете выполнить за 5 минут, и сделайте её. Затем, установите таймер и попытайтесь работать над сложной задачей 5 минут. Если вы начнете что-то делать, то вы с большей вероятностью доведете дело до конца, так как склонны помнить о незавершенных задачах. Так ваш шанс побороть прокрастинацию возрастает.

Делите свое рабочее время на блоки

Избавьтесь от всех отвлекающих факторов и сосредоточьтесь на работе. Мы предлагаем делить час работы на 20-минутные периоды и делать короткие перерывы между ними. Мозг работает циклами, с периодами высокой и низкой активности. Чтобы достигнуть пика продуктивности, нужно учитывать эти колебания, уважительно балансировать время работы и отдыха.

Заключите пари

Еще один способ повысить вашу продуктивность - заключить пари с другом. Выберите время и дату как крайний срок для вашего задания. Затем предложите своему другу немного денег, кофе или обед, если вы не закончите задание вовремя. Это даст дополнительную мотивацию.

Думайте позитивно о прошлых случаях прокрастинации

Старайтесь не слишком жестко относиться к себе за предыдущие случаи прокрастинации. Эта проблема часто встречается у перфекционистов и тех, кто боится неудачи. Сохраняйте позитивный настрой и не позволяйте негативным мыслям проникнуть в ваш разум.

Надеемся, наша статья поможет вам избавиться от ловушки прокрастинации.