כולם לפעמים אשמים בדחיית משימות חשובות. אנשים לעתים קרובות מאמינים שיש להם זמן בלתי מוגבל לעבודה. המועד אחרון מתקרב, בעוד המשימות נשארות בלתי גמורות. דחיינות כרונית יכולה להוביל לתוצאות חמורות: מנזיפה ועד איבוד העבודה. עם זאת, ישנם כמה עצות כיצד להפסיק לדחות.
להתמודד עם דחיינות מתחיל במציאת שורש הבעיה
כל אחד יכול להיות מוצף בנטל העבודה. ראשית, עליך לבחור משימה בעדיפות עליונה. לפני שתתחיל, הבן את הסיבות לדחיינות. אולי אתה מפחד לטעות במשימה או מבולבל לגביה. אל תפחד לבקש עזרה מהעמיתים שלך.
היום הוא יום טוב להתחיל
אם אינך יודע כיצד לנצח את הדחיינות, הפתרון הטוב ביותר הוא להתחיל לעבוד מיד. אם משימה נראית מסובכת מדי ואתה חושב שלא יהיה לך זמן לעשות אותה, נסה את הדבר הבא. חשוב על משימה שתיקח לך 5 דקות לסיים ועשה אותה. אז, הפעל טיימר ונסה לעבוד על המשימה המסובכת הזו במשך 5 דקות. אם אתה מתחיל לעשות משהו, יש סיכוי גבוה יותר שתשלים אותו, כיוון שאתה נוטה לזכור משימות לא גמורות. כך, הסיכוי שלך לנצח את הדחיינות גדל.
חלק את שעות העבודה שלך לבלוקים
היפטר מכל המוסחות והתמקד בעבודתך. אנו מציעים שתפרוס שעה לעבודה לפרקי זמן של 20 דקות ותעשה הפסקות קצרות ביניהם. המוח עובד במחזורים עם תקופות של פעילות גבוהה ונמוכה. כדי להגיע לשיא הפרודוקטיביות, יש להיות מודעים לתנודות אלה ולשמוע את הזמן לעבודה ומנוחה בכבוד.
עשה התערבות
דרך אחרת לשפר את הפרודוקטיביות שלך היא בכך שתעשה התערבות עם חבר. בחר זמן ותאריך כמועד סיום למשימה שלך. לאחר מכן, הצע לחברך קצת כסף, קפה או ארוחת צהריים אם לא תסיים את המשימה בזמן. זה ייתן מוטיבציה נוספת.
חשוב חיובי על מקרים קודמים של דחיינות
נסה לא להיות קשה מדי עם עצמך על המקרים הקודמים של דחיינות. בעיה זו קורית לעתים קרובות אצל פרפקציוניסטים ואנשים שחוששים להיכשל. שמור על חיוביות ואל תיתן למחשבות שליליות להיכנס למוחך.
אנו מקווים שהמאמר שלנו ישחרר אותך ממלכודת הדחיינות.
