Jak Pokonać Prokrastynację

Każdy czasami odkłada na później ważne zadania. Ludzie często wierzą, że mają nieograniczoną ilość czasu na pracę. Termin się zbliża, a zadania pozostają niedokończone. Przewlekłe odkładanie na później może prowadzić do poważnych konsekwencji: od reprymendy po utratę pracy. Oto kilka rad, jak przestać odkładać na później.

Radzenie sobie z odkładaniem na później zaczyna się od znalezienia źródła problemu

Każdy może być przytłoczony nadmiarem obowiązków. Najpierw musisz wybrać zadanie o najwyższym priorytecie. Przed rozpoczęciem, zrozum przyczyny odkładania na później. Być może boisz się, że zadanie wykonasz źle lub nie wiesz, jak się za nie zabrać. Nie bój się prosić o pomoc kolegów.

Dziś jest dobry dzień na rozpoczęcie

Jeśli nie wiesz, jak pokonać odkładanie na później, najlepszym rozwiązaniem jest natychmiastowe rozpoczęcie pracy. Jeśli zadanie wydaje się zbyt skomplikowane i myślisz, że nie będziesz miał czasu na jego wykonanie, spróbuj następującego sposobu. Pomyśl o zadaniu, które zajmie ci 5 minut i wykonaj je. Następnie włącz timer i spróbuj pracować nad tym skomplikowanym zadaniem przez 5 minut. Jeśli zaczniesz coś robić, jest bardziej prawdopodobne, że dokończysz, ponieważ jesteśmy skłonni pamiętać o niedokończonych zadaniach. W ten sposób twoja szansa na pokonanie odkładania na później wzrasta.

Podziel godziny pracy na bloki

Pozbądź się wszelkich rozproszeń i skoncentruj się na swojej pracy. Sugerujemy, aby podzielić godzinę pracy na 20-minutowe okresy i robić krótkie przerwy między nimi. Mózg pracuje w cyklach o wysokiej i niskiej aktywności. Aby osiągnąć szczyt produktywności, trzeba być świadomym tych wahań, równoważyć czas pracy i odpoczynku z szacunkiem.

Załóż się

Innym sposobem na poprawę produktywności jest założenie się z przyjacielem. Wybierz godzinę i datę jako termin wykonania zadania. Następnie zaproponuj przyjacielowi niewielką kwotę pieniędzy, kawę lub obiad, jeśli nie ukończysz zadania na czas. To dostarczy dodatkowej motywacji.

Myśl pozytywnie o przeszłych przypadkach odkładania na później

Staraj się nie być zbyt surowym wobec siebie za poprzednie przypadki odkładania na później. Ten problem często występuje u perfekcjonistów i osób, które boją się porażki. Zachowaj pozytywne nastawienie i nie pozwól, aby negatywne myśli wtargnęły do twojego umysłu.

Mamy nadzieję, że nasz artykuł uwolni cię z pułapki odkładania na później.