先延ばし癖を克服する方法

誰もが時々重要な課題を後回しにしてしまうことがあります。多くの人が仕事にかける時間は無限だと信じています。締め切りが近づいているにもかかわらず、課題が終わっていません。慢性的な先延ばしは、叱責を受けることから仕事を失うことにまで至る深刻な結果をもたらす可能性があります。とはいえ、先延ばしをやめるためのいくつかのアドバイスがあります。

先延ばしに対処するには問題の根源を見つけることから始まります

誰でも仕事量に圧倒されることがあります。まずは最優先の課題を選ぶことが必要です。始める前に、先延ばしの原因を理解しましょう。もしかしたら、課題を間違えることを恐れているか、混乱しているのかもしれません。恐れずに同僚に助けを求めましょう。

今日は始めるのに良い日です

先延ばしをどう打ち破るかわからない場合、最良の解決策はすぐに作業を始めることです。タスクが複雑すぎて時間が足りないと思うなら、次のことを試してみてください。完了までに5分かかる課題を考え、それを実行します。それから、タイマーをセットして、複雑なタスクに5分間取り組んでみてください。何かを始めると、未完の課題を思い出す傾向があるため、成し遂げる可能性が高まります。こうして、先延ばしを打破するチャンスが増えます。

勤務時間をブロックに分ける

すべての気を散らすものを排除して、仕事に集中してください。作業時間を20分ごとの期間に分け、その間に短い休憩を挟むことをお勧めします。脳は高低の活動周期で機能します。生産性のピークに達するには、これらの変動に気を配り、仕事と休憩の時間を適切にバランスさせる必要があります。

賭けをする

生産性を向上させる別の方法は、友人と賭けをすることです。課題の締め切りとして時間と日付を選びます。次に、課題を期限内に終えられなかった場合は、少しのお金、コーヒー、または昼食を友人に提供することを提案します。これがさらなるモチベーションを提供してくれます。

過去の先延ばし事例をポジティブに捉える

過去の先延ばしの事例に対して、自分自身をあまり厳しく責めないようにしましょう。この問題は、完璧主義者や失敗を恐れる人によく見られます。前向きな気持ちを保ち、ネガティブな考えが心に入り込まないようにしましょう。

この記事が先延ばしという罠からあなたを解放することを願っています。