Hogyan Győzzük le a Halogatást

Mindenki bűnös időnként a fontos feladatok halogatásában. Az emberek gyakran hiszik, hogy végtelen idejük van a munkára. A határidő közeledik, miközben a feladatok befejezetlenek maradnak. A krónikus halogatás súlyos következményekhez vezethet: a szidástól kezdve a munka elvesztéséig. Ezzel együtt itt van néhány tanács, hogyan hagyjuk abba a halogatást.

A halogatással való megküzdés a probléma gyökerének megtalálásával kezdődik

Bárkit elüthet a munka mennyisége. Először ki kell választani egy legfontosabb feladatot. Mielőtt elkezdené, meg kell érteni a halogatás okait. Talán fél attól, hogy rosszul végzi el a feladatot, vagy zavarosnak találja. Ne féljen segítséget kérni a kollégáitól.

Ma jó nap a kezdéshez

Ha nem tudja, hogyan győzze le a halogatást, a legjobb megoldás, ha azonnal elkezd dolgozni. Ha egy feladat túl bonyolultnak tűnik, és úgy érzi, hogy nincs ideje megcsinálni, próbálja meg a következőt. Gondoljon egy olyan feladatra, amelyet 5 perc alatt be tud fejezni, és csinálja meg. Ezután indítson egy időzítőt, és próbáljon meg dolgozni azon a bonyolult feladaton 5 percig. Ha elkezd valamit csinálni, valószínűbb, hogy befejezi, mivel hajlamos lesz emlékezni a befejezetlen feladatokra. Így nő az esélye, hogy legyőzze a halogatást.

Ossza fel munkaidejét blokkokra

Szabaduljon meg minden zavaró tényezőtől, és koncentráljon a munkájára. Javasoljuk, hogy ossza fel a munkaórát 20 perces szakaszokra, és tartson rövid szüneteket közöttük. Az agy ciklikusan működik, magas és alacsony aktivitási időszakokkal. A produktivitás csúcsának eléréséhez figyelembe kell venni ezeket az ingadozásokat, és megfelelően egyensúlyba kell hozni a munkát és a pihenést.

Tegyen egy fogadást

A termelékenység javításának egy másik módja, ha fogadást köt egy barátjával. Válasszon ki egy időpontot és dátumot a feladat határidejeként. Ezután ajánljon fel a barátjának egy kis pénzt, kávét vagy ebédet, ha nem sikerül a feladatot időben befejezni. Ez további motivációt jelenthet.

Gondoljon pozitívan a korábbi halogatásokra

Próbáljon meg nem túl szigorú lenni magával a korábbi halogatás esetei miatt. Ez a probléma gyakran előfordul perfekcionistákkal és azokkal, akik félnek a kudarctól. Tartsa fent a pozitív szemléletet, és ne engedje a negatív gondolatokat az elméjébe férkőzni.

Reméljük, hogy cikkünk megszabadítja a halogatás csapdájától.