Hoe Je Uitstelgedrag Kunt Overwinnen

Iedereen is wel eens schuldig aan het uitstellen van belangrijke taken. Mensen geloven vaak dat ze onbeperkt de tijd hebben voor werk. De deadline nadert, terwijl taken onafgemaakt blijven. Chronisch uitstelgedrag kan leiden tot ernstige gevolgen: van een berisping tot het verlies van de baan. Met dat gezegd, hier zijn een paar adviezen over hoe je kunt stoppen met uitstellen.

Omgaan met uitstelgedrag begint met het vinden van de oorzaak van het probleem

Iedereen kan overweldigd raken door de hoeveelheid werk. Eerst moet je een topprioriteitstaak kiezen. Voordat je begint, is het belangrijk om de oorzaken van uitstelgedrag te begrijpen. Misschien ben je bang om de taak verkeerd te doen of raak je erdoor in de war. Wees niet bang om hulp te vragen aan je collega's.

Vandaag is een goede dag om te beginnen

Als je niet weet hoe je uitstelgedrag moet verslaan, is de beste oplossing om meteen aan het werk te gaan. Als een taak te ingewikkeld lijkt en je denkt dat je er geen tijd voor hebt, probeer dan het volgende. Denk aan een taak die je binnen 5 minuten kunt afronden en doe het. Zet daarna een timer aan en probeer 5 minuten aan die ingewikkelde taak te werken. Als je ergens aan begint, is de kans groter dat je het afmaakt, omdat je geneigd bent om onafgemaakte taken te onthouden. Op die manier vergroot je je kans om uitstelgedrag te overwinnen.

Verdeel je werktijd in blokken

Verwijder alle afleidingen en concentreer je op je werk. We raden aan om een werkuur op te delen in perioden van 20 minuten en korte pauzes daartussen in te lassen. De hersenen werken in cycli met hoge en lage activiteit. Om de productiviteit maximaal te laten zijn, moet je je bewust zijn van die schommelingen en je werk- en rusttijd op een respectvolle manier in balans houden.

Maak een weddenschap

Een andere manier om je productiviteit te verbeteren, is door een weddenschap aan te gaan met een vriend. Kies een tijd en datum als deadline voor je taak. Vervolgens bied je je vriend wat geld, koffie of lunch aan als je de taak niet op tijd afmaakt. Dit zal voor extra motivatie zorgen.

Denk positief over eerdere gevallen van uitstelgedrag

Probeer niet te streng voor jezelf te zijn over je eerdere gevallen van uitstelgedrag. Dit probleem doet zich vaak voor bij perfectionisten en mensen die bang zijn om te falen. Blijf positief en laat geen negatieve gedachten je geest binnensluipen.

We hopen dat ons artikel je uit de uitstelval bevrijdt.