Jak překonat prokrastinaci

Každý se někdy proviní odkládáním důležitých úkolů. Lidé často věří, že mají na práci neomezený čas. Termín se blíží, zatímco úkoly zůstávají nedokončené. Chronické odkládání může vést k vážným následkům: od pokárání po ztrátu zaměstnání. Zde je několik rad, jak přestat odkládat.

Řešení prokrastinace začíná nalezením kořene problému

Každého může přemoci pracovní zatížení. Nejprve si musíte vybrat úkol s nejvyšší prioritou. Než začnete, pochopte příčiny prokrastinace. Možná se bojíte, že úkol pokazíte, nebo jste zmateni. Nebojte se požádat o pomoc své kolegy.

Dnes je dobrý den na začátek

Pokud nevíte, jak překonat prokrastinaci, nejlepší řešení je začít pracovat okamžitě. Pokud se vám úkol zdá příliš komplikovaný a myslíte si, že ho nestihnete, zkuste následující. Zamyslete se nad úkolem, který vám zabere 5 minut, a udělejte ho. Pak si spusťte časovač a zkuste na tom složitém úkolu pracovat 5 minut. Pokud něco začnete dělat, je pravděpodobné, že to dokončíte, protože máte sklon si pamatovat nedokončené úkoly. Tím se zvyšuje vaše šance na překonání prokrastinace.

Rozdělte si pracovní dobu do bloků

Zbavte se všech rozptylování a soustřeďte se na svou práci. Doporučujeme rozdělit pracovní hodinu na 20minutové úseky a mezi nimi dělat krátké přestávky. Mozek pracuje v cyklech s vysokými a nízkými obdobími aktivity. Aby bylo dosaženo vrcholu produktivity, je třeba být vědom si těchto výkyvů a respektovat vyvážení pracovní a odpočinkové doby.

Udělejte sázku

Dalším způsobem, jak zlepšit svou produktivitu, je uzavřít sázku s přítelem. Vyberte si čas a datum jako termín dokončení úkolu. Pak nabídněte příteli trochu peněz, kávu nebo oběd, pokud úkol nedokončíte včas. To poskytne dodatečnou motivaci.

Myslete pozitivně o minulých případech prokrastinace

Snažte se nebýt na sebe příliš tvrdí za své předchozí případy prokrastinace. Tento problém se často vyskytuje u perfekcionistů a lidí, kteří se bojí neúspěchu. Udržujte pozitivní myšlení a nedopusťte, aby se vám do mysli vkradly negativní myšlenky.

Doufáme, že náš článek vás osvobodí z pasti prokrastinace.