Wie man Prokrastination besiegt

Jeder ist manchmal schuldig, wichtige Aufgaben aufzuschieben. Menschen glauben oft, dass sie unbegrenzt Zeit für die Arbeit haben. Die Frist rückt näher, während die Aufgaben unerledigt bleiben. Chronisches Aufschieben kann zu ernsthaften Konsequenzen führen: von einer Rüge bis zum Verlust des Arbeitsplatzes. Dazu gibt es hier einige Ratschläge, wie man das Aufschieben stoppen kann.

Der Umgang mit Aufschieben beginnt mit der Suche nach der Ursache des Problems

Jeder kann von der Arbeitsbelastung überwältigt werden. Zuerst müssen Sie eine oberste Prioritätsaufgabe auswählen. Bevor Sie beginnen, verstehen Sie die Ursachen des Aufschiebens. Möglicherweise haben Sie Angst, die Aufgabe falsch zu machen, oder sind darüber verwirrt. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Kollegen um Hilfe zu bitten.

Heute ist ein guter Tag, um anzufangen

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie das Aufschieben überwinden können, ist die beste Lösung, sofort mit der Arbeit zu beginnen. Wenn Ihnen eine Aufgabe zu kompliziert erscheint und Sie glauben, keine Zeit dafür zu haben, versuchen Sie Folgendes. Denken Sie an eine Aufgabe, die Sie in 5 Minuten erledigen können, und tun Sie es. Stellen Sie dann einen Timer und versuchen Sie, 5 Minuten an dieser komplizierten Aufgabe zu arbeiten. Wenn Sie anfangen, etwas zu tun, werden Sie es wahrscheinlich durchziehen, da Sie sich an unerledigte Aufgaben erinnern. Auf diese Weise erhöhen sich Ihre Chancen, das Aufschieben zu überwinden.

Teilen Sie Ihre Arbeitszeit in Blöcke ein

Beseitigen Sie alle Ablenkungen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit. Wir schlagen vor, dass Sie eine Arbeitsstunde in 20-minütige Abschnitte unterteilen und dazwischen kurze Pausen machen. Das Gehirn arbeitet in Zyklen mit hohen und niedrigen Aktivitätsphasen. Um den Höhepunkt der Produktivität zu erreichen, muss man sich dieser Schwankungen bewusst sein und seine Arbeits- und Ruhezeiten respektvoll ausbalancieren.

Setzen Sie eine Wette

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Produktivität zu steigern, besteht darin, eine Wette mit einem Freund einzugehen. Wählen Sie eine Zeit und ein Datum als Frist für Ihre Aufgabe. Bieten Sie Ihrem Freund als nächstes etwas Geld, Kaffee oder Mittagessen an, falls Sie die Aufgabe nicht rechtzeitig abschließen. Dies wird zusätzliche Motivation bieten.

Denken Sie positiv über vergangene Fälle von Aufschieben

Versuchen Sie, nicht zu hart mit sich selbst in Bezug auf Ihre früheren Fälle von Aufschieben zu sein. Dieses Problem tritt häufig bei Perfektionisten und Menschen auf, die Angst vor dem Scheitern haben. Bleiben Sie positiv und lassen Sie keine negativen Gedanken in Ihren Kopf schleichen.

Wir hoffen, dass unser Artikel Sie aus der Aufschiebefalle befreit.