Hvordan Bekjempe Prokrastinering

Alle har noen ganger skyld i å utsette viktige oppgaver. Folk tror ofte at de har ubegrenset tid til arbeid. Fristen nærmer seg, mens oppgavene forblir uferdige. Kronisk prokrastinering kan føre til alvorlige konsekvenser: fra kjeft til tap av jobb. Med det sagt, her er noen råd om hvordan du slutter å prokrastinere.

Å håndtere prokrastinering begynner med å finne roten til problemet

Enhver kan bli overveldet av arbeidsmengden. Først må du velge en topp prioritet oppgave. Før du begynner, forstå årsakene til prokrastinering. Kanskje du er redd for å gjøre oppgaven feil eller er forvirret om den. Ikke vær redd for å be om hjelp fra dine kolleger.

I dag er en god dag å begynne

Hvis du ikke vet hvordan du skal overvinne prokrastinering, er den beste løsningen å begynne å jobbe umiddelbart. Hvis en oppgave virker for komplisert og du tror at du ikke vil ha tid til å gjøre det, prøv følgende. Tenk på en oppgave som vil ta deg 5 minutter å fullføre og gjør det. Deretter, start en timer og prøv å jobbe på den kompliserte oppgaven i 5 minutter. Hvis du begynner å gjøre noe, er du mer sannsynlig å fullføre det, da du er tilbøyelig til å huske uferdige oppgaver. På den måten øker sjansen din for å slå prokrastinering.

Del arbeidstimene dine i blokker

Bli kvitt alle distraksjoner og konsentrer deg om arbeidet ditt. Vi foreslår at du deler en arbeidstime i 20-minutters perioder og tar korte pauser mellom dem. Hjernen arbeider i sykluser med høye og lave aktivitetsperioder. For å oppnå toppen av produktivitet, må man være oppmerksom på disse svingningene, og balansere arbeidstiden og hviletiden respektfullt.

Inngå et veddemål

En annen måte å forbedre produktiviteten din på er ved å inngå et veddemål med en venn. Velg et tidspunkt og en dato som frist for oppgaven din. Deretter, tilby vennen din litt penger, kaffe eller lunsj hvis du ikke klarer å fullføre oppgaven i tide. Dette vil gi ekstra motivasjon.

Tenk positivt om tidligere tilfeller av prokrastinering

Prøv å ikke være for hard mot deg selv for dine tidligere tilfeller av prokrastinering. Dette problemet oppstår ofte hos perfeksjonister og folk som er redde for å feile. Hold på positiviteten og la ikke negative tanker snike seg inn i hodet ditt.

Vi håper at artikkelen vår vil frigjøre deg fra prokrastinasjonsfellen.