Hur man övervinner uppskjutande

Alla är ibland skyldiga till att skjuta upp viktiga uppgifter. Människor tror ofta att de har obegränsat med tid för arbete. Deadlinen närmar sig, medan uppgifterna förblir ofärdiga. Kronisk prokrastinering kan leda till allvarliga konsekvenser: från tillrättavisningar till att förlora jobbet. Med det sagt finns det några råd om hur man slutar skjuta upp saker.

Att hantera prokrastinering börjar med att hitta roten till problemet

Vem som helst kan bli överväldigad av arbetsbördan. Först måste du välja en högsta prioriterad uppgift. Innan du börjar, förstå orsakerna till prokrastinering. Kanske är du rädd för att göra fel på uppgiften eller är osäker på den. Var inte rädd för att be om hjälp från dina kollegor.

Idag är en bra dag att börja

Om du inte vet hur du ska övervinna prokrastinering, är den bästa lösningen att börja arbeta omedelbart. Om en uppgift verkar för komplicerad och du tror att du inte kommer hinna med den, prova följande. Tänk på en uppgift som tar dig 5 minuter att slutföra och gör den. Starta sedan en timer och försök arbeta på den komplicerade uppgiften i 5 minuter. Om du börjar göra något, är det mer troligt att du slutför det, eftersom du tenderar att minnas oavslutade uppgifter. På detta sätt ökar din chans att övervinna prokrastinering.

Dela in dina arbetstimmar i block

Bli av med alla distraktioner och koncentrera dig på ditt arbete. Vi föreslår att du delar in en arbetstimme i 20-minutersperioder och gör korta pauser mellan dem. Hjärnan arbetar i cykler med högre och lägre aktivitetsperioder. För att nå produktivitetstoppen måste man vara medveten om dessa svängningar, balansera sin arbets- och vilotid respektfullt.

Slå vad

Ett annat sätt att förbättra produktiviteten är att slå vad med en vän. Välj en tid och ett datum som deadline för din uppgift. Erbjuda sedan din vän lite pengar, kaffe eller lunch om du misslyckas med att avsluta uppgiften i tid. Detta ger ytterligare motivation.

Tänk positivt om tidigare exempel på prokrastinering

Försök att inte vara för hård mot dig själv för dina tidigare fall av prokrastinering. Detta problem förekommer ofta hos perfektionister och personer som är rädda för att misslyckas. Håll uppe det positiva och låt inte negativa tankar krypa in i ditt sinne.

Vi hoppas att vår artikel kommer att befria dig från prokrastineringsfällan.