Kā Pārvarēt Prokrastināciju

Ikviens dažkārt vainojams svarīgu uzdevumu atlikšanā. Cilvēki bieži uzskata, ka viņiem ir neierobežots laiks darbam. Termiņš tuvojas, bet uzdevumi paliek nepabeigti. Hroniska vilcināšanās var radīt nopietnas sekas: sākot no rājiena līdz darba zaudēšanai. Ar to sakot, šeit ir daži padomi, kā pārtraukt vilcināties.

Darbs ar vilcināšanos sākas ar problēmas saknes atrašanu

Ikviens var būt pārslogots ar darbu. Vispirms jums jāizvēlas galvenais uzdevums. Pirms sākt, izprotiet vilcināšanās iemeslus. Iespējams, jūs baidāties uzdevumu veikt nepareizi vai jūs tas mulsina. Nebaidieties lūgt palīdzību no kolēģiem.

Šodien ir laba diena, lai sāktu

Ja nezināt, kā cīnīties ar vilcināšanos, vislabākā risinājuma ir sākt strādāt uzreiz. Ja uzdevums šķiet pārāk sarežģīts un domājat, ka jums nebūs laika to izdarīt, izmēģiniet sekojošo. Padomājiet par uzdevumu, kuru varēsiet izpildīt 5 minūtēs un izdariet to. Pēc tam ieslēdziet taimeri un mēģiniet strādāt pie sarežģītā uzdevuma 5 minūtes. Ja sāksiet kaut ko darīt, visticamāk, pabeigsiet to, jo esat noskaņoti atcerēties nepabeigtos uzdevumus. Tādējādi jūsu iespēja pārvarēt vilcināšanos pieaug.

Sadaliet savas darba stundas blokos

Atbrīvojieties no visiem uzmanības traucējumiem un koncentrējieties uz darbu. Mēs iesakām sadalīt darba stundu 20 minūšu periodos un starp tiem taisīt īsas pauzes. Smadzenes strādā ciklos ar augstu un zemu aktivitātes periodu. Lai sasniegtu produktivitātes virsotni, ir jāievēro šīs svārstības, respektīvi jālīdzsvaro darbs un atpūtas laiki.

Veiciet derības

Vēl viens veids, kā uzlabot savu produktivitāti, ir derību veikšana ar draugu. Izvēlieties laiku un datumu kā sava uzdevuma termiņu. Tad piedāvājiet draugam nelielu naudas summu, kafiju vai pusdienas, ja uzdevumu neizpildīsiet laikus. Tas nodrošinās papildu motivāciju.

Domājiet pozitīvi par iepriekšējiem vilcināšanās gadījumiem

Centieties nebūt pārāk bargi pret sevi par iepriekšējām vilcināšanās reizēm. Šī problēma bieži rodas perfekcionistiem un cilvēkiem, kuri baidās no neveiksmes. Uzturiet pozitīvu noskaņojumu un neļaujiet negatīvām domām iekļūt jūsu prātā.

Ceram, ka mūsu raksts atbrīvos jūs no vilcināšanās slazda.