Kako Pobijediti Prokrastinaciju

Svi smo ponekad krivi za odgađanje važnih zadataka. Ljudi često vjeruju da imaju neograničeno vrijeme za rad. Rok se približava, dok zadaci ostaju nedovršeni. Kronično odugovlačenje može dovesti do ozbiljnih posljedica: od ukora do gubitka posla. Stoga, evo nekoliko savjeta kako prestati odugovlačiti.

Suočavanje s odugovlačenjem počinje identificiranjem uzroka problema

Svatko može biti preopterećen količinom posla. Prvo, morate odabrati najvažniji zadatak. Prije nego počnete, razumite uzroke odugovlačenja. Možda se bojite da ćete pogriješiti ili ste zbunjeni oko zadatka. Ne bojte se tražiti pomoć od kolega.

Danas je dobar dan za početak

Ako ne znate kako pobijediti odugovlačenje, najbolja rješenja je početi raditi odmah. Ako se zadatak čini previše kompliciranim i mislite da nećete imati vremena da ga dovršite, pokušajte sljedeće. Razmislite o zadatku koji će vam trebati 5 minuta da ga završite i učinite ga. Zatim, pokrenite štopericu i pokušajte raditi na tom kompliciranom zadatku 5 minuta. Ako započnete nešto raditi, vjerojatnije je da ćete to i dovršiti, jer ste skloni sjetiti se nedovršenih zadataka. Na taj način vaše šanse za pobjedu nad odugovlačenjem rastu.

Podijelite svoje radno vrijeme na blokove

Oslobodite se svih ometanja i koncentrirajte se na svoj rad. Predlažemo da radni sat podijelite u razdoblja od 20 minuta i pravite kratke pauze između njih. Mozak radi u ciklusima s visokim i niskim razdobljima aktivnosti. Kako biste postigli vrhunac produktivnosti, potrebno je obratiti pažnju na te oscilacije, ravnotežiti između rada i vremena za odmor.

Sklopite okladu

Još jedan način za poboljšanje produktivnosti jest sklapanje oklade s prijateljem. Odaberite vrijeme i datum kao rok za svoj zadatak. Zatim ponudite prijatelju malo novca, kavu ili ručak ako ne dovršite zadatak na vrijeme. To će vam pružiti dodatnu motivaciju.

Pozitivno razmišljajte o prošlim slučajevima odugovlačenja

Pokušajte ne biti previše strogi prema sebi zbog svojih prethodnih slučajeva odugovlačenja. Ovaj problem često se javlja kod perfekcionista i ljudi koji se boje neuspjeha. Održavajte pozitivnost i ne dopuštajte negativnim mislima da uđu u vaš um.

Nadamo se da će vam naš članak pomoći da se oslobodite zamke odugovlačenja.