Wie man die Prokrastination besiegt

Jeder schiebt manchmal wichtige Aufgaben auf. Oft glauben die Leute, dass sie unbegrenzt Zeit für ihre Arbeit haben. Die Deadline rückt näher, während die Aufgaben unerledigt bleiben. Chronisches Aufschieben kann zu ernsten Konsequenzen führen: von einer Schelte bis zum Jobverlust. Hier sind ein paar Tipps, wie man das Aufschieben beenden kann.

Der Umgang mit Prokrastination beginnt damit, die Wurzel des Problems zu finden

Jeder kann von der Arbeitslast überwältigt werden. Zuerst müssen Sie eine Prioritätenaufgabe wählen. Bevor Sie beginnen, verstehen Sie die Ursachen der Prokrastination. Vielleicht haben Sie Angst, die Aufgabe falsch zu machen, oder sind darüber verwirrt. Zögern Sie nicht, Ihre Kollegen um Hilfe zu bitten.

Heute ist ein guter Tag, um anzufangen

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Prokrastination überwinden können, ist die beste Lösung, sofort mit der Arbeit zu beginnen. Wenn eine Aufgabe zu kompliziert erscheint und Sie glauben, keine Zeit dafür zu haben, versuchen Sie Folgendes. Denken Sie an eine Aufgabe, die Sie in 5 Minuten erledigen können, und machen Sie das. Dann stellen Sie einen Timer und versuchen Sie, 5 Minuten lang an der komplizierten Aufgabe zu arbeiten. Wenn Sie anfangen, etwas zu tun, sind Sie eher geneigt, es zu Ende zu bringen, da Sie sich an unerledigte Aufgaben erinnern. Auf diese Weise steigt Ihre Chance, die Prokrastination zu überwinden.

Teilen Sie Ihre Arbeitszeit in Blöcke ein

Beseitigen Sie alle Ablenkungen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit. Wir schlagen vor, eine Arbeitsstunde in 20-Minuten-Perioden zu unterteilen und dazwischen kurze Pausen zu machen. Das Gehirn arbeitet in Zyklen mit hohen und niedrigen Aktivitätsphasen. Um die Produktivitätsspitze zu erreichen, muss man sich dieser Schwankungen bewusst sein und seine Arbeits- und Ruhezeiten entsprechend ausbalancieren.

Schließen Sie eine Wette ab

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Produktivität zu steigern, ist, mit einem Freund eine Wette abzuschließen. Wählen Sie einen Zeitpunkt und ein Datum als Deadline für Ihre Aufgabe. Bieten Sie Ihrem Freund etwas Geld, Kaffee oder ein Mittagessen an, sollten Sie die Aufgabe nicht rechtzeitig fertigstellen. Das wird zusätzliche Motivation geben.

Denken Sie positiv über vergangene Prokrastinationsfälle nach

Versuchen Sie, sich nicht zu sehr für Ihre vorherigen Prokrastinationsfälle zu geißeln. Dieses Problem tritt häufig bei Perfektionisten und Menschen auf, die Angst vor dem Scheitern haben. Bleiben Sie positiv und lassen Sie keine negativen Gedanken in Ihren Kopf schleichen.

Wir hoffen, dass unser Artikel Sie aus der Prokrastinationsfalle befreit.