Hvordan Man Bekæmper Overspringshandlinger

Alle er nogle gange skyldige i at udskyde vigtige opgaver. Folk tror ofte, at de har ubegrænset tid til arbejdet. Deadline nærmer sig, mens opgaverne forbliver uafsluttede. Kronisk udsættelse kan føre til alvorlige konsekvenser: fra skældud til at miste jobbet. Når det er sagt, er der nogle råd til, hvordan man stopper med at udsætte tingene.

At håndtere udsættelse begynder med at finde roden til problemet

Enhver kan blive overvældet af arbejdsbyrden. Først skal du vælge en topprioritetsopgave. Før du begynder, skal du forstå årsagerne til udsættelse. Måske er du bange for at få opgaven galt eller forvirret over den. Vær ikke bange for at bede om hjælp fra dine kolleger.

I dag er en god dag at starte

Hvis du ikke ved, hvordan du overvinder udsættelse, er den bedste løsning at begynde at arbejde med det samme. Hvis en opgave virker for kompliceret, og du tror, at du ikke vil have tid til at gøre det, så prøv følgende. Tænk på en opgave, der vil tage dig 5 minutter at afslutte, og gør det. Derefter sæt en timer i gang og prøv at arbejde på den komplicerede opgave i 5 minutter. Hvis du begynder at gøre noget, er du mere tilbøjelig til at gennemføre det, da du har en tendens til at huske uafsluttede opgaver. På den måde øges din chance for at slå udsættelse.

Del din arbejdstid op i blokke

Slip af med alle distraktioner og koncentrer dig om dit arbejde. Vi foreslår, at du deler en arbejdstime op i 20-minutters perioder og holder korte pauser imellem dem. Hjernen arbejder i cyklusser med høj og lav aktivitet. For at nå produktivitetens højdepunkter skal man være opmærksom på disse udsving og balancere sin arbejds- og hviletid respektfuldt.

Lav et væddemål

En anden måde at forbedre din produktivitet på er ved at lave et væddemål med en ven. Vælg en tid og dato som deadline for din opgave. Derefter tilbyd din ven lidt penge, kaffe eller frokost, hvis du ikke får opgaven færdig i tide. Dette vil give ekstra motivation.

Tænk positivt om tidligere udsættelsesinstanser

Prøv ikke at være for hård ved dig selv for dine tidligere tilfælde af udsættelse. Dette problem opstår ofte hos perfektionister og folk, der er bange for at fejle. Bevar positiviteten og lad ikke negative tanker snige sig ind i dit sind.

Vi håber, at vores artikel vil befri dig fra udsættelsesfælden.