Paano Malabanan ang Pagpapaliban

Minsan lahat tayo ay nagkakasala ng pagpapaliban sa mga mahahalagang gawain. Madalas naniniwala ang mga tao na mayroon silang walang limitasyon sa oras para magtrabaho. Papalapit na ang deadline, habang ang mga gawain ay hindi pa tapos. Ang kronikong pagpapaliban ay maaaring humantong sa seryosong mga kahihinatnan: mula sa pagsesermon hanggang sa pagkawala ng trabaho. Gayunpaman, narito ang ilang payo kung paano tumigil sa pagpapaliban.

Nagsisimula ang pagharap sa pagpapaliban sa paghahanap ng ugat ng problema

Sinuman ay maaaring mapuno ng gawain. Una, kailangan mong piliin ang pinaka-mahalagang assignment. Bago ka magsimula, unawain ang mga sanhi ng pagpapaliban. Marahil, natatakot kang magkamali sa gawain o nalilito ka dito. Huwag matakot humingi ng tulong sa iyong mga kasamahan.

Ngayong araw ay magandang araw para magsimula

Kung hindi mo alam kung paano talunin ang pagpapaliban, ang pinakamabuting solusyon ay ang magsimula agad sa trabaho. Kung ang gawain ay mukhang masyadong kumplikado at sa palagay mo na hindi mo ito matatapos, subukan ang sumusunod. Mag-isip ng isang assignment na aabutin ka lamang ng 5 minuto upang tapusin at gawin ito. Pagkatapos, magpatakbo ng timer at subukan magtrabaho sa kumplikadong gawain na iyan sa loob ng 5 minuto. Kung magsimula ka ng isang bagay, mas malamang na tapusin mo ito, dahil may tendensiya kang maalala ang mga hindi natapos na gawain. Ganoon, tumataas ang tsansa mo na talunin ang pagpapaliban.

Hatiin ang iyong oras ng trabaho sa mga bloke

Alisin ang lahat ng abala at mag-concentrate sa iyong trabaho. Iminumungkahi namin na hatiin mo ang isang oras ng trabaho sa 20-minutong mga yugto at gumawa ng maikling mga pahinga sa pagitan nito. Ang utak ay gumagana sa mga cycles ng mataas at mababang panahon ng aktibidad. Upang maabot ang rurok ng produktibidad, dapat isa-isip ang mga pagbabago na iyon, balansehin ang kanilang oras ng trabaho at pahinga ng may paggalang.

Gumawa ng pusta

Isa pang paraan upang mapabuti ang iyong produktibidad ay sa pamamagitan ng paggawa ng pusta sa isang kaibigan. Pumili ng isang oras at petsa bilang deadline ng iyong assignment. Susunod, mag-alok sa iyong kaibigan ng kaunting pera, kape o hapunan kung hindi mo matatapos ang assignment sa oras. Magbibigay ito ng karagdagang motibasyon.

Mag-isip ng positibo tungkol sa mga nakaraang pagkakataon ng pagpapaliban

Subukang huwag masyadong mahirapan ang iyong sarili sa iyong mga nakaraang kaso ng pagpapaliban. Ang problemang ito ay madalas na nangyayari sa mga perpeksiyonista at mga taong natatakot magkamali. Panatilihin ang positibo at huwag hayaang pumasok ang mga negatibong pag-iisip sa iyong isip.

Inaasahan namin na ang aming artikulo ay makapagpapalaya sa iyo mula sa bitag ng pagpapaliban.