Як подолати прокрастинацію

Кожен іноді винний у тому, що відкладає важливі завдання. Люди часто вважають, що мають необмежений час для роботи. Дедлайн наближається, а завдання залишаються незавершеними. Хронічне зволікання може призвести до серйозних наслідків: від доган до втрати роботи. З цього приводу є кілька порад, як перестати зволікати.

Подолання зволікання починається з пошуку кореня проблеми

Кожен може бути перевантажений обсягом роботи. Спочатку вам потрібно вибрати завдання з найвищим пріоритетом. Перш ніж розпочати, зрозумійте причини зволікання. Можливо, ви боїтеся зробити завдання неправильно або не розумієте його. Не бійтеся просити допомоги у своїх колег.

Сьогодні гарний день для початку

Якщо ви не знаєте, як побороти зволікання, найкраще рішення - почати працювати негайно. Якщо завдання здається занадто складним і ви думаєте, що не встигнете його виконати, спробуйте наступне. Подумайте про завдання, яке ви зможете виконати за 5 хвилин, і зробіть це. Потім увімкніть таймер і спробуйте попрацювати над складним завданням протягом 5 хвилин. Якщо ви почнете щось робити, ймовірність того, що ви доведете справу до кінця, зростає, оскільки ви схильні пам'ятати про незавершені завдання. Таким чином ваш шанс побороти зволікання збільшується.

Розділіть свої робочі години на блоки

Позбавтеся усіх відволікаючих факторів і зосередьтеся на роботі. Ми пропонуємо розділити робочу годину на 20-хвилинні періоди й робити короткі перерви між ними. Мозок працює у циклах з високими і низькими періодами активності. Щоб досягти піку продуктивності, потрібно враховувати ці коливання, збалансовуючи час роботи та відпочинку відповідно.

Зробіть ставку

Ще один спосіб підвищити свою продуктивність - зробити ставку з другом. Оберіть час і дату як дедлайн для свого завдання. Далі запропонуйте своєму другові трохи грошей, каву або обід у разі, якщо не встигнете виконати завдання вчасно. Це забезпечить додаткову мотивацію.

Думайте позитивно про минулі випадки зволікання

Спробуйте не бути занадто суворими до себе через свої попередні випадки зволікання. Ця проблема часто трапляється у перфекціоністів та людей, які бояться зазнати невдачі. Зберігайте позитивний настрій і не дозволяйте негативним думкам проникати у вашу свідомість.

Ми сподіваємося, що наша стаття виведе вас із пастки зволікання.