كيفية التغلب على التسويف

كل شخص قد يكون مذنبًا أحيانًا في تأجيل المهام المهمة. يعتقد الناس غالبًا أنهم يملكون وقتًا غير محدود للعمل. يقترب الموعد النهائي بينما تبقى المهام غير مكتملة. يمكن أن يؤدي التأجيل المزمن إلى عواقب وخيمة: من التوبيخ إلى فقدان العمل. ومع ذلك، هناك بعض النصائح حول كيفية التوقف عن التأجيل.

التعامل مع التأجيل يبدأ بالبحث عن جذر المشكلة

يمكن لأي شخص أن يشعر بالإرهاق من كمية العمل. أولاً، يجب عليك اختيار مهمة ذات أولوية عليا. قبل أن تبدأ، افهم أسباب التأجيل. ربما تكون خائفًا من ارتكاب خطأ في المهمة أو تشعر بالارتباك حيالها. لا تخف من طلب المساعدة من زملائك.

اليوم هو يوم جيد للبدء

إذا لم تكن تعرف كيف تتغلب على التأجيل، فإن أفضل حل هو البدء في العمل على الفور. إذا بدت المهمة معقدة للغاية وكنت تعتقد أنك لن تملك الوقت لإنجازها، جرب التالي. فكر في مهمة يمكنك إنجازها في 5 دقائق وقم بإتمامها. ثم، شغل المؤقت وحاول العمل على تلك المهمة المعقدة لمدة 5 دقائق. إذا بدأت في القيام بشيء ما، فمن الأرجح أن تكمله لأنك تميل إلى تذكر المهام غير المكتملة. بهذا ستزداد فرصتك في التغلب على التأجيل.

قسم ساعات عملك إلى فترات

تخلص من جميع المشتتات واجعل تركيزك على عملك. نقترح أن تقسم ساعة العمل إلى فترات 20 دقيقة وتأخذ استراحات قصيرة بينها. يعمل الدماغ في دورات ذات فترات عالية ومنخفضة من النشاط. لتحقيق قمة الإنتاجية، يجب على المرء أن يكون واعيًا لتلك التقلبات ويوازن بين وقت العمل والراحة بشكل محترم.

قم بمراهنة

طريقة أخرى لتحسين إنتاجيتك هي بمراهنة مع صديق. اختر وقتًا وتاريخًا باعتباره الموعد النهائي لمهمتك. بعد ذلك، قدم لصديقك بعض المال أو القهوة أو الغداء إذا فشلت في إنهاء المهمة في الوقت المحدد. سيوفر هذا دافعًا إضافيًا.

فكر بإيجابية حول حالات التأجيل السابقة

حاول ألا تكون قاسيًا على نفسك بسبب حالات التأجيل السابقة. غالبًا ما تحدث هذه المشكلة مع المثاليين والأشخاص الذين يخافون من الفشل. حافظ على الإيجابية ولا تدع الأفكار السلبية تتسلل إلى ذهنك.

نأمل أن يحررك مقالتنا من فخ التأجيل.