어떻게 미루는 습관을 극복할 것인가

가끔은 누구나 중요한 과제를 미루는 경우가 있습니다. 사람들은 종종 업무에 시간 제한이 없다고 믿습니다. 기한은 가까워지고 있지만, 과제는 여전히 완료되지 않은 상태입니다. 만성적인 미루기는 꾸중부터 직장을 잃는 것까지 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 그렇다면 미루는 것을 멈추는 몇 가지 조언이 있습니다.

미루기를 극복하는 일은 문제의 근원을 찾는 것에서 시작합니다

누구나 작업량에 압도될 수 있습니다. 우선, 최우선 과제를 선택해야 합니다. 시작하기 전에, 미루는 원인을 이해해야 합니다. 아마도 과제를 잘못 할까 두려워하거나 혼란스러울 수 있습니다. 동료에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요.

오늘은 시작하기 좋은 날입니다

미루기를 극복하는 방법을 모른다면, 가장 좋은 해결책은 즉시 시작하는 것입니다. 과제가 너무 복잡해 보이고 시간을 다 쓸 것 같다면 다음을 시도하세요. 5분 안에 끝낼 수 있는 과제를 생각해보고 진행하세요. 그다음, 타이머를 설정하고 그 복잡한 과제에 5분 동안만 작업해 보세요. 무언가를 시작하면 미완료 과제를 기억하게 되므로 끝낼 가능성이 더 높습니다. 이렇게 하면 미루기를 극복할 가능성이 높아집니다.

작업 시간을 블록으로 나누세요

모든 방해 요소를 제거하고 작업에 집중하세요. 작업 시간을 20분의 기간으로 나누고 그 사이에 짧은 휴식을 취할 것을 권장합니다. 뇌는 높은 활동 주기와 낮은 활동 주기로 작동합니다. 생산성의 정점에 도달하려면 이러한 변동을 주의 깊게 관찰하고, 작업과 휴식 시간을 균형 있게 조절해야 합니다.

내기를 해보세요

생산성을 높이는 또 다른 방법은 친구와 내기를 하는 것입니다. 과제의 마감 시간과 날짜를 선택하세요. 다음으로, 그 과제를 제시간에 완료하지 못하면 친구에게 약간의 돈, 커피 또는 점심을 제안하세요. 이것은 추가적인 동기를 제공합니다.

미루기의 과거 경험을 긍정적으로 생각하세요

이전 미루기의 경우에 대해 자신에게 너무 가혹하지 마세요. 이 문제는 종종 완벽주의자나 실패를 두려워하는 사람들에게 발생합니다. 긍정을 유지하고 부정적인 생각이 마음에 스미지 않도록 하세요.

우리의 기사가 여러분을 미루기의 함정에서 벗어나게 하기를 바랍니다.