Чи працюєте ви з дому, чи з офісу, вам може бути важко залишатися зосередженим на робочих завданнях. Вдома нові пропозиції Netflix або довгий сон можуть скинути увесь ваш розклад з дороги. Робота в офісі має свої відволікання, як-от розмови на кухні та надмірне використання соціальних мереж. Сьогодні ми допоможемо вам зосередитися на завданнях.
Покращте концентрацію, почавши день з плану
Ще до того, як ви приступите до роботи, вам потрібно скласти список справ, які ви хочете виконати до кінця дня. Відстежуючи завдання, ви гарантовано дотримуватиметеся розкладу. Психологи стверджують, що в деяких випадках мозок потребує значної кількості енергії для обробки великої кількості інформації. Це є причиною того, чому деяким людям важко працювати над великими проектами. Ми рекомендуємо розбити величезні завдання на кілька менших. Таким чином вам буде легше їх виконати. Наприклад, якщо у вас є великий документ, який потрібно відредагувати, не намагайтеся обробити його весь одразу. Натомість розділіть текст на кілька сегментів.
Добрий сніданок допомагає зосередитися
Належний сніданок має важливе значення для вашої продуктивності. Як показали останні дослідження, сніданок підвищує метаболізм та покращує зосередженість. Пам’ятайте, що ви не повинні їсти все, що забажаєте. Ми рекомендуємо зробити омлет з зеленню та ягодами або вжити фрукти/вівсянку з молоком. Також можна приготувати сніданок з грецьким йогуртом, бананами та волоськими горіхами. Усі ці продукти містять білок, який підтримує енергію тіла протягом дня.
Позбавтеся всіх непотрібних програм
Якщо ви не можете не проводити робочі дні за соціальними мережами та вебсайтами, закрийте їх. Зробіть це, встановивши блокувальники вебсайтів і програм на свій комп'ютер і смартфон. Наприклад, AppBlock обмежує доступ до додатків соціальних мереж, включаючи Facebook і Twitter. Ви можете повернутися до них під час перерви або вдома. Плагін Time Stats для Google Chrome показує, скільки часу люди витрачають на різні вебсайти. Таким чином, ви знаєте точну кількість часу, згаяного на соціальні медіа.
Покращте концентрацію, роблячи короткі перерви
Не обов’язково приходити на роботу раніше вашої зміни чи пропускати обідню перерву. Найкраще працювати кілька годин з повною самовіддачею та робити невеликі перерви між ними. Спробуйте ізолюватися від усіх фонових шумів. У більшості випадків достатньо навушників. Якщо вам некомфортно працювати в повній тиші, ми пропонуємо вам знайти музику, яка стимулює зосередженість.
Усі ці поради однаково важливі. Створення плану, здорове харчування та ізоляція від відволікань є ключовими для покращення вашої зосередженості.
