Ya sea que trabajes desde casa o desde una oficina, puede que te cueste mantenerte enfocado en tus tareas laborales. En casa, las nuevas ofertas de Netflix o una siesta larga pueden mandar toda tu agenda por la ventana. Un trabajo de oficina tiene sus propias distracciones, con charlas en la cocina y el uso excesivo de las redes sociales. Hoy, te ayudaremos a concentrarte en tus tareas.
Mejora la concentración comenzando tu día con un plan
Antes de siquiera empezar a trabajar, debes crear una lista de cosas que deseas completar al final del día. Al llevar un registro de las tareas, te aseguras de seguir el horario. Los psicólogos afirman que, en algunos casos, el cerebro requiere una cantidad considerable de energía para procesar grandes volúmenes de información. Es por eso que algunas personas encuentran difícil trabajar en proyectos grandes. Recomendamos dividir las tareas enormes en varias asignaciones más pequeñas. De esa manera, te será más fácil completarlas. Por ejemplo, si tienes un documento grande que debes editar, no intentes procesarlo todo de una vez. En su lugar, divide el texto en varios segmentos.
Un buen desayuno te mantiene enfocado
Tener un desayuno adecuado es vital para tu rendimiento. Como lo han demostrado estudios recientes, mejora el metabolismo y la concentración. Ten en cuenta que no puedes comer en exceso lo que quieras. Recomendamos que hagas una omelet con verduras y bayas o que tengas algunas frutas/avena con leche. También puedes hacer un desayuno con yogur griego, bananas y nueces. Todos estos productos contienen proteínas que mantienen al cuerpo energizado durante el día.
Deshazte de todas las aplicaciones innecesarias
Si no puedes evitar pasar tus días laborales absorbido en aplicaciones y sitios web de redes sociales, ciérralos. Hazlo instalando bloqueadores de sitios web y aplicaciones en tu computadora y smartphone. AppBlock, por ejemplo, restringe el acceso a aplicaciones de redes sociales, incluyendo Facebook y Twitter. Puedes volver a ellas durante el descanso o cuando llegues a casa. El plugin de tiempo Stats para Google Chrome muestra cuánto tiempo pasan las personas en varios sitios web. De esta manera sabes la cantidad exacta de tiempo que se pierde en redes sociales.
Mejora la concentración tomando descansos cortos
No es necesario llegar al trabajo antes de que comience tu turno o saltarse la hora del almuerzo. Es mejor trabajar un número de horas con dedicación total y tomar pequeños descansos entre ellas. Intenta aislarte de todos los ruidos ambientales. Los auriculares son suficientes en la mayoría de los casos. Si no te sientes cómodo trabajando en completo silencio, te sugerimos que busques música que estimule la concentración.
Todos estos consejos son igualmente importantes. Crear un plan, comer saludable y aislarte de distracciones son cruciales para mejorar tu enfoque.
