Que vous travailliez de la maison ou d'un bureau, il peut être difficile de rester concentré sur les tâches professionnelles. À la maison, les nouvelles offres de Netflix ou une longue sieste peuvent chambouler tout votre horaire. Un emploi de bureau a ses propres distractions, avec les plaisanteries à la cuisine et l'utilisation excessive des réseaux sociaux. Aujourd'hui, nous allons vous aider à vous concentrer sur vos tâches.
Améliorez votre concentration en commençant votre journée avec un plan
Avant même de commencer à travailler, vous devez dresser une liste des choses que vous souhaitez accomplir d'ici la fin de la journée. En suivant les tâches de près, vous vous assurez de respecter l'horaire. Les psychologues affirment que dans certains cas, le cerveau requiert une grande quantité d'énergie pour traiter un grand volume d'informations. C'est pourquoi certaines personnes ont du mal à travailler sur de gros projets. Nous vous recommandons de diviser les grandes tâches en plusieurs petites missions. De cette façon, il vous sera plus facile de les mener à bien. Par exemple, si vous avez un document volumineux à éditer, n'essayez pas de tout traiter en une seule fois. Divisez plutôt le texte en plusieurs segments.
Un bon déjeuner vous aide à rester concentré
Prendre un déjeuner adéquat est essentiel pour votre performance. Comme l'ont montré des études récentes, cela stimule le métabolisme et améliore la concentration. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas vous gaver de ce que vous voulez. Nous vous recommandons de préparer une omelette avec des légumes verts et des baies ou de manger des fruits/flocons d'avoine avec du lait. Vous pouvez aussi préparer un déjeuner à base de yogourt grec, de bananes et de noix de Grenoble. Tous ces produits contiennent des protéines qui gardent le corps énergisé tout au long de la journée.
Débarrassez-vous de toutes les applications inutiles
Si vous ne pouvez pas vous empêcher de passer vos journées de travail à explorer les applications et sites de réseaux sociaux, fermez-les. Faites-le en installant des bloqueurs de sites et d'applications sur votre ordinateur et votre smartphone. AppBlock, par exemple, restreint l'accès aux applications de réseaux sociaux, y compris Facebook et Twitter. Vous pouvez y revenir lors de vos pauses ou quand vous rentrez chez vous. Le plugin Time Stats pour Google Chrome montre combien de temps les gens passent sur différents sites Web. De cette façon, vous connaissez exactement le temps perdu sur les réseaux sociaux.
Améliorez votre concentration en prenant de courtes pauses
Il n'est pas nécessaire d'arriver au travail avant le début de votre poste ou de sauter l'heure du déjeuner. Il est préférable de travailler plusieurs heures avec une pleine dévotion et de prendre de petites pauses entre elles. Essayez de vous isoler de tous les bruits ambiants. Les écouteurs suffisent dans la plupart des cas. Si vous n'êtes pas à l'aise de travailler dans le silence complet, nous vous suggérons de rechercher de la musique qui stimule la concentration.
Tous ces conseils sont tout aussi importants. Créer un plan, manger sainement, et s'isoler des distractions sont cruciaux pour améliorer votre concentration.
