如何在工作中保持专注

无论您是在家工作还是在办公室工作，可能都很难集中精力完成工作任务。在家时，Netflix 的新剧集或长时间的小憩可能会打乱整个日程安排。办公桌工作的干扰则来自于厨房的闲聊和过多地使用社交网络。今天，我们将帮助您专注于任务。

通过制定计划来提高注意力

在您开始工作之前，您需要列出一天结束前想要完成的事项列表。通过追踪任务，您可以确保自己遵循日程安排。心理学家声称，在某些情况下，大脑需要相当多的能量来处理大量信息。这就是为什么有些人难以处理大型项目。我们建议将巨大的任务拆分为几个较小的任务。这样您会更容易完成它们。例如，如果您有一份要编辑的大篇幅文件，不要试图一次处理完全部内容。相反，将文本分成几个部分。

一顿好的早餐让您保持专注

营养丰富的早餐对于您的表现至关重要。最近的研究表明，它能促进新陈代谢并提高专注力。请记住，不能随意吃任何东西。我们建议您做一个含有绿叶蔬菜和浆果的煎蛋卷，或吃一些水果/燕麦加牛奶。您也可以选择希腊酸奶、香蕉和核桃做早餐。这些食物都含有能让身体一整天充满活力的蛋白质。

清除所有不必要的应用程序

如果您忍不住在工作日中不断使用社交媒体应用和网站，请关闭它们。可以通过在电脑和智能手机上安装网站和应用程序拦截器来实现。例如，AppBlock 限制对包括 Facebook 和 Twitter 在内的社交媒体应用的访问。您可以在休息时或回家后再访问它们。Google Chrome 的时间统计插件显示人们在各种网站上花费的时间，这样您就知道在社交媒体上浪费了多少时间。

通过短暂休息来提高注意力

没有必要在上班前到达工作场所或跳过午餐时间。最好是全身心地投入几个小时的工作，并在其间进行小的休息。尽量让自己远离所有环境噪音。大多数情况下，耳塞就足够了。如果您不习惯在完全安静的环境下工作，我们建议您寻找能够刺激专注力的音乐。

所有这些提示都同样重要。制定计划、健康饮食、隔离干扰，对提高专注力至关重要。