Dù bạn làm việc tại nhà hay ở văn phòng, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung vào các nhiệm vụ công việc. Ở nhà, các chương trình mới của Netflix hoặc một giấc ngủ dài có thể làm hỏng lịch trình của bạn. Công việc bàn giấy có những phiền nhiễu riêng, như là tán gẫu trong bếp và lạm dụng mạng xã hội. Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn tập trung vào công việc.
Cải thiện sự tập trung bằng cách bắt đầu ngày mới với kế hoạch
Trước khi bạn bắt đầu làm việc, bạn cần lập danh sách những việc cần hoàn thành trong ngày. Bằng cách theo dõi các nhiệm vụ, bạn đảm bảo rằng bạn sẽ tuân theo lịch trình. Các nhà tâm lý học cho rằng trong một số trường hợp, não bộ cần một lượng năng lượng đáng kể để xử lý thông tin lớn. Đây là lý do tại sao một số người khó làm việc với các dự án lớn. Chúng tôi khuyên bạn nên chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành nhiều công việc nhỏ hơn. Điều đó sẽ dễ dàng hơn cho bạn để thực hiện. Ví dụ, nếu bạn có một tài liệu lớn cần chỉnh sửa, đừng cố gắng xử lý tất cả cùng một lúc. Thay vào đó, hãy chia văn bản thành nhiều đoạn.
Bữa sáng tốt giúp bạn tập trung
Một bữa sáng đúng cách rất quan trọng cho hiệu suất của bạn. Như các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, nó tăng cường trao đổi chất và cải thiện sự tập trung. Hãy nhớ rằng bạn không thể ăn uống tùy tiện. Chúng tôi khuyên bạn nên làm một món trứng ốp lết với rau xanh và quả mọng hoặc có thể ăn một ít trái cây/yến mạch với sữa. Bạn cũng có thể chuẩn bị bữa sáng từ sữa chua Hy Lạp, chuối và quả óc chó. Tất cả những sản phẩm này đều chứa protein giúp cơ thể năng động cả ngày.
Loại bỏ tất cả ứng dụng không cần thiết
Nếu bạn không thể không dành cả ngày làm việc để lướt mạng xã hội và các trang web, hãy tắt chúng đi. Hãy làm điều đó bằng cách cài đặt các trình chặn trang web và ứng dụng trên máy tính và điện thoại thông minh của bạn. AppBlock, chẳng hạn, hạn chế truy cập vào các ứng dụng mạng xã hội, bao gồm Facebook và Twitter. Bạn có thể quay lại chúng trong giờ nghỉ hoặc khi về nhà. Plugin thống kê thời gian cho Google Chrome cho thấy mọi người đã dành bao nhiêu thời gian trên các trang web khác nhau. Bằng cách này, bạn biết chính xác thời gian đã bị lãng phí trên mạng xã hội.
Cải thiện sự tập trung bằng cách nghỉ ngắn
Không cần thiết phải đến nơi làm việc trước khi ca trực bắt đầu hoặc bỏ bữa trưa. Tốt nhất là làm việc một số giờ với sự tận tâm đầy đủ và nghỉ ngơi ngắn giữa chúng. Cố gắng tự tách mình khỏi mọi tiếng ồn xung quanh. Tai nghe nhét tai là đủ trong hầu hết các trường hợp. Nếu bạn không thoải mái khi làm việc trong im lặng hoàn toàn, chúng tôi khuyên bạn tìm kiếm âm nhạc kích thích sự tập trung.
Tất cả những mẹo này đều quan trọng như nhau. Lên kế hoạch, ăn uống lành mạnh và tự tách khỏi những sự phân tâm là rất quan trọng để cải thiện sự tập trung của bạn.
