Cara Tetap Fokus di Tempat Kerja

Baik Anda bekerja dari rumah atau dari kantor, Anda mungkin kesulitan tetap fokus pada tugas kerja. Di rumah, penawaran baru Netflix atau tidur siang yang panjang dapat mengganggu seluruh jadwal Anda. Pekerjaan meja memiliki gangguannya sendiri, dengan obrolan dapur dan penggunaan media sosial yang berlebihan. Hari ini, kami akan membantu Anda fokus pada tugas.

Tingkatkan konsentrasi dengan memulai hari Anda dengan rencana

Sebelum Anda mulai bekerja, Anda harus membuat daftar hal-hal yang ingin Anda selesaikan pada akhir hari. Dengan melacak tugas, Anda memastikan bahwa Anda akan tetap pada jadwal. Psikolog mengklaim bahwa dalam beberapa kasus, otak membutuhkan sejumlah besar energi untuk memproses volume informasi yang besar. Inilah mengapa beberapa orang merasa sulit bekerja pada proyek besar. Kami merekomendasikan untuk membagi tugas besar menjadi beberapa tugas kecil. Dengan cara ini akan lebih mudah bagi Anda untuk menyelesaikannya. Misalnya, jika Anda memiliki dokumen besar yang harus Anda edit, jangan mencoba memproses semuanya sekaligus. Sebaliknya, bagi teks menjadi beberapa bagian.

Sarapan yang baik membuat Anda tetap fokus

Sarapan yang tepat sangat penting untuk kinerja Anda. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru, hal itu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan fokus. Ingatlah bahwa Anda tidak bisa memanjakan diri dengan apa pun yang Anda inginkan. Kami merekomendasikan agar Anda menyiapkan omelet dengan sayuran dan beri atau makan buah/oat dengan susu. Anda juga bisa membuat sarapan dari yogurt Yunani, pisang, dan kenari. Semua produk ini mengandung protein yang menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Singkirkan semua aplikasi yang tidak perlu

Jika Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak menghabiskan hari kerja dengan membuka aplikasi media sosial dan situs web, tutuplah. Lakukan itu dengan memasang pemblokir situs web dan aplikasi di komputer dan ponsel cerdas Anda. AppBlock, misalnya, membatasi akses ke aplikasi media sosial, termasuk Facebook dan Twitter. Anda dapat kembali mengaksesnya saat istirahat atau ketika Anda sudah di rumah. Plugin waktu Stats untuk Google Chrome menunjukkan seberapa banyak waktu yang dihabiskan orang di berbagai situs web. Dengan cara ini, Anda tahu jumlah waktu tepat yang terbuang di media sosial.

Tingkatkan konsentrasi dengan mengambil istirahat singkat

Tidak perlu tiba di tempat kerja sebelum shift Anda dimulai atau melewatkan waktu makan siang. Sebaiknya bekerja selama beberapa jam dengan dedikasi penuh dan mengambil istirahat kecil di antaranya. Cobalah untuk mengisolasi diri dari semua kebisingan sekitar. Earbud cukup memadai dalam kebanyakan kasus. Jika Anda tidak nyaman bekerja dalam keheningan sepenuhnya, kami menyarankan agar Anda mencari musik yang merangsang fokus.

Semua tips ini sama pentingnya. Membuat rencana, makan sehat, dan mengisolasi diri dari gangguan adalah hal yang penting untuk meningkatkan fokus Anda.