Que vous travailliez à domicile ou dans un bureau, vous pouvez avoir du mal à rester concentré sur vos tâches professionnelles. À la maison, les nouvelles offres de Netflix ou une longue sieste peuvent chambouler tout votre emploi du temps. Un travail de bureau comporte ses propres distractions, avec les discussions à la cuisine et l'utilisation excessive des réseaux sociaux. Aujourd'hui, nous vous aiderons à vous concentrer sur vos tâches.
Améliorez la concentration en commençant votre journée avec un plan
Avant même de commencer à travailler, vous devez établir une liste de choses que vous souhaitez accomplir d'ici la fin de la journée. En suivant les tâches, vous vous assurez de respecter le planning. Les psychologues affirment que, dans certains cas, le cerveau nécessite une quantité considérable d'énergie pour traiter de gros volumes d'informations. C'est pourquoi certaines personnes trouvent difficile de travailler sur de grands projets. Nous recommandons de diviser les tâches importantes en plusieurs plus petits projets. De cette façon, il vous sera plus facile de les mener à bien. Par exemple, si vous avez un document volumineux à éditer, ne tentez pas de tout traiter d'un seul coup. Au lieu de cela, divisez le texte en plusieurs segments.
Un bon petit-déjeuner vous garde concentré
Un petit-déjeuner adéquat est essentiel pour vos performances. Comme l'ont montré des études récentes, il booste le métabolisme et améliore la concentration. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas vous gaver de n'importe quoi. Nous recommandons de faire une omelette avec des légumes verts et des baies, ou de prendre des fruits/flocons d'avoine avec du lait. Vous pouvez également préparer un petit-déjeuner avec du yaourt grec, des bananes et des noix. Tous ces produits contiennent des protéines qui maintiennent le corps énergisé tout au long de la journée.
Débarrassez-vous de toutes les applications inutiles
Si vous ne pouvez pas vous empêcher de passer vos journées de travail à naviguer sur des applications et sites de médias sociaux, fermez-les. Faites-le en installant des bloqueurs de sites et d'applications sur votre ordinateur et votre smartphone. AppBlock, par exemple, restreint l'accès aux applications de médias sociaux, y compris Facebook et Twitter. Vous pouvez y retourner pendant la pause ou lorsque vous rentrez chez vous. Le plugin Time Stats pour Google Chrome montre combien de temps les gens passent sur divers sites. De cette façon, vous savez exactement la quantité de temps perdue sur les médias sociaux.
Améliorez la concentration en faisant de courtes pauses
Il n'est pas nécessaire d'arriver au travail avant que votre poste commence ou de sauter le déjeuner. Il est préférable de travailler plusieurs heures avec une pleine dévotion et de prendre de petites pauses entre elles. Essayez de vous isoler de tous les bruits ambiants. Des écouteurs sont suffisants dans la plupart des cas. Si vous n'êtes pas à l'aise avec le travail en silence complet, nous vous suggérons de chercher de la musique qui stimule la concentration.
Tous ces conseils sont d'égale importance. Créer un plan, manger sainement et s'isoler des distractions sont cruciaux pour améliorer votre concentration.
