Comment rester concentré au travail

Que vous travailliez de chez vous ou depuis un bureau, vous pouvez avoir du mal à rester concentré sur vos tâches professionnelles. À la maison, les nouvelles offres de Netflix ou une longue sieste peuvent bouleverser tout votre emploi du temps. Un emploi de bureau a ses propres distractions, avec les discussions de cuisine et l'usage excessif des réseaux sociaux. Aujourd'hui, nous allons vous aider à vous concentrer sur vos tâches.

Améliorez votre concentration en commençant votre journée avec un plan

Avant même de commencer à travailler, vous devez établir une liste des tâches que vous souhaitez accomplir d'ici la fin de la journée. En gardant une trace de vos tâches, vous vous assurez de respecter le programme. Les psychologues affirment que dans certains cas, le cerveau nécessite une quantité considérable d'énergie pour traiter de grandes volumes d'informations. C'est pourquoi certaines personnes ont du mal à travailler sur de grands projets. Nous vous recommandons de diviser les énormes tâches en plusieurs petites. De cette façon, il vous sera plus facile de les mener à bien. Par exemple, si vous avez un gros document à éditer, ne tentez pas de tout traiter en une seule fois. Au lieu de cela, divisez le texte en plusieurs segments.

Un bon petit déjeuner vous garde concentré

Prendre un bon petit déjeuner est vital pour votre performance. Comme l'ont montré des études récentes, cela stimule le métabolisme et améliore la concentration. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas vous gaver de ce que vous voulez. Nous recommandons de faire une omelette avec des légumes verts et des baies ou de prendre des fruits/flocons d'avoine avec du lait. Vous pouvez également faire un petit déjeuner à partir de yaourt grec, bananes et noix. Tous ces produits contiennent des protéines qui maintiennent le corps énergisé tout au long de la journée.

Débarrassez-vous de toutes les applications inutiles

Si vous ne pouvez pas vous empêcher de passer vos journées de travail à temps sur les applications et sites de médias sociaux, fermez-les. Pour cela, installez des bloqueurs de sites et applications sur votre ordinateur et smartphone. AppBlock, par exemple, restreint l'accès aux applications de médias sociaux, y compris Facebook et Twitter. Vous pouvez y revenir pendant la pause ou quand vous rentrez chez vous. Le plugin Time Stats pour Google Chrome montre combien de temps les gens passent sur différents sites. De cette façon, vous savez exactement combien de temps est gaspillé sur les réseaux sociaux.

Améliorez votre concentration en faisant de courtes pauses

Il n'est pas nécessaire d'arriver au travail avant que votre quart ne commence ou de sauter le déjeuner. Il est préférable de travailler un certain nombre d'heures avec une pleine dédicace et de prendre de petites pauses entre elles. Essayez de vous isoler de tous les bruits ambiants. Les écouteurs suffisent dans la plupart des cas. Si vous n'êtes pas à l'aise de travailler dans un silence complet, nous vous suggérons de rechercher de la musique qui stimule la concentration.

Tous ces conseils sont également importants. Créer un plan, manger sainement, et vous isoler des distractions sont cruciaux pour améliorer votre concentration.