İş Yerinde Nasıl Odaklanılır

Evden ya da ofisten çalışıyor olsanız da, iş görevlerine odaklanmakta zorlanabilirsiniz. Evde, Netflix'in yeni teklifleri veya uzun bir şekerleme bütün programınızı alt üst edebilir. Masa başı işlerinde ise mutfak sohbetleri ve sosyal ağların aşırı kullanımı gibi dikkat dağıtıcı unsurlar vardır. Bugün, görevlerinize odaklanmanıza yardımcı olacağız.

Güne bir planla başlayarak konsantrasyonu artırın

Çalışmaya başlamadan önce, günün sonunda tamamlamak istediğiniz şeyler için bir liste oluşturmalısınız. Görevleri takip ederek, programa bağlı kalmanızı sağlarsınız. Psikologlar bazı durumlarda, beynin büyük miktardaki bilgiyi işlemekte çok fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunu iddia ediyor. Bu nedenle bazı insanlar büyük projelerde çalışmakta zorlanır. Büyük görevleri birkaç küçük göreve bölmenizi öneriyoruz. Bu şekilde onları daha kolay tamamlayabilirsiniz. Örneğin, düzenlemeniz gereken büyük bir belge varsa, tamamını bir kerede işlemeye çalışmayın. Bunun yerine, metni birkaç parçaya ayırın.

İyi bir kahvaltı odaklanmanızı sağlar

Doğru bir kahvaltı, performansınız için önemlidir. Son yapılan araştırmalar, kahvaltının metabolizmayı hızlandırdığını ve odağı artırdığını göstermiştir. İstediğiniz her şeyle karnınızı doyuramayacağınızı unutmayın. Yeşillikli ve meyveli bir omlet yapmanızı ya da meyve/yulaf ezmesini sütle birlikte tüketmenizi öneriyoruz. Yunan yoğurdu, muz ve cevizle de kahvaltı yapabilirsiniz. Bu ürünlerin tümü vücuda gün boyunca enerji veren protein içerir.

Gereksiz tüm uygulamalardan kurtulun

Çalışma günlerinizi sosyal medya uygulamaları ve siteleriyle geçirmekten kendinizi alıkoyamıyorsanız, onları kapatın. Bunu, bilgisayarınıza ve akıllı telefonunuza web sitesi ve uygulama engelleyiciler yükleyerek yapın. Örneğin, AppBlock, Facebook ve Twitter dahil olmak üzere sosyal medya uygulamalarına erişimi kısıtlar. Onlara ara sırasında veya eve döndüğünüzde geri dönebilirsiniz. Google Chrome için Zaman İstatistikleri eklentisi, insanların çeşitli web sitelerinde ne kadar zaman harcadığını gösterir. Bu şekilde sosyal medyada boşa giden zamanı tam olarak bilirsiniz.

Kısa molalar vererek konsantrasyonu artırın

Vardiyanız başlamadan önce işe gitmeniz ya da öğle yemeğini atlamanız gerekmez. Tam bağlılıkla birkaç saat çalışmak ve aralarda küçük molalar vermek en iyisidir. Tüm çevresel gürültülerden kendinizi izole etmeye çalışın. Çoğu durumda kulaklıklar yeterlidir. Tamamen sessizlik içinde çalışmaktan hoşlanmıyorsanız, odaklanmayı teşvik eden müzikler araştırmanızı öneririz.

Bu ipuçlarının hepsi eşit derecede önemlidir. Bir plan oluşturmak, sağlıklı beslenmek ve dikkat dağıtıcılardan uzaklaşmak, odaklanmanızı geliştirmek için kritik önem taşır.