কাজে মনোযোগ ধরে রাখার উপায়

আপনি বাড়ি থেকে কাজ করুন বা অফিস থেকে, কাজের দায়িত্বগুলিতে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হতে পারে। বাড়িতে, Netflix এর নতুন প্রস্তাবনা বা একটি দীর্ঘ ঘুম আপনার পুরো সময়সূচী অগোছালো করে দিতে পারে। ডেস্কের চাকরিরও তার নিজস্ব বিভ্রান্তি রয়েছে, রান্নাঘরের আলাপ-আলোচনা এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে। আজ, আমরা আপনাকে কাজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করব।

পরিকল্পনায় দিন শুরু করে মনোযোগ বাড়ান

কাজ শুরু করার আগেই, আপনাকে সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে হবে যেগুলি আপনি দিনের শেষে সম্পন্ন করতে চান। কাজের তালিকা অনুসরণ করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সময়সূচীর সাথে লেগে থাকবেন। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে কিছু ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক বড় পরিমাণ তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন হয়। এ কারণেই কিছু লোক বড় প্রকল্পগুলিতে কাজ করতে কষ্ট পায়। আমরা বড় কাজগুলিকে একাধিক ছোট দায়িত্বে বিভক্ত করার পরামর্শ দিই। এভাবে আপনার জন্য সেগুলি সম্পন্ন করা সহজ হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি একটি বড় নথি সম্পাদনা করতে হয়, তবে একবারে সমস্ত কিছু প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, পাঠ্যাংশকে কয়েকটি অংশে ভাগ করুন।

একটি ভালো সকালের নাস্তা আপনাকে মনোযোগী রাখে

উপযুক্ত সকালের নাস্তা আপনার প্রজননের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে, এটি বিপাককে বুস্ট করে এবং মনোযোগ উন্নত করে। মনে রাখবেন যে আপনি যাই ইচ্ছা খেতে পারবেন না। আমরা পরামর্শ দিই যে আপনি শাকসবজি এবং বেরিজ সহ একটি অমলেট তৈরি করুন বা কিছু ফল/ওটস সঙ্গে দুধ খান। আপনি গ্রিক দই, কলা এবং আখরোট দিয়ে প্রাতঃরাশ তৈরি করতে পারেন। এই সকল পণ্য প্রোটিন ধারণ করে যা শরীরকে দিন ধরেই উদ্দীপ্ত রাখে।

সমস্ত অপ্রয়োজনীয় অ্যাপগুলি থেকে মুক্তি পান

যদি আপনি কাজের দিনগুলি সামাজিক মিডিয়া অ্যাপ এবং ওয়েবসাইটে কাটাতে না পারবেন না, তবে সেগুলি বন্ধ করে দিন। আপনার কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনে ওয়েবসাইট এবং অ্যাপ ব্লকার ইনস্টল করে তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, AppBlock সামাজিক মিডিয়া অ্যাপগুলিতে, ফেসবুক এবং টুইটার সহ, অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করে। বিরতির সময় বা বাড়ি ফেরার পর আপনি সেগুলিতে ফিরে যেতে পারেন। Google Chrome এর জন্য সময় স্ট্যাটস প্লাগইন দেখায় যে লোকেরা বিভিন্ন ওয়েবসাইটে কত সময় ব্যয় করে। এইভাবে আপনি সামাজিক মিডিয়ায় অপচয় করা সঠিক সময় জানেন।

ছোট বিরতি নিয়ে মনোযোগ বাড়ান

শিফট শুরু হওয়ার আগে কাজে পৌঁছানো বা খাবার সময় এড়ানো প্রয়োজনীয় নয়। পুরো নিবেদিতভাবে কয়েক ঘণ্টা কাজ করা এবং তাদের মধ্যে ছোট বিরতি নেওয়া সর্বোত্তম। সমস্ত পারিপার্শ্বিক শব্দ থেকে নিজেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইয়ারবাডগুলি যথেষ্ট। আপনি যদি সম্পূর্ণ নীরবতার মাঝে কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন, আমরা পরামর্শ দিই যে আপনি মনোযোগ উদ্দীপনাকারী সঙ্গীত অনুসন্ধান করুন।

এই সমস্ত টিপসই বেশ গুরুত্বপূর্ণ। একটি পরিকল্পনা তৈরি করা, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং বিভ্রান্তি থেকে নিজেকে আলাদা করা আপনার মনোযোগ উন্নত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।