Ne glede na to, ali delate od doma ali iz pisarne, se lahko težko osredotočite na delovne naloge. Doma vam lahko Netflixove nove ponudbe ali dolg dremež porušijo celoten urnik. Pisarniško delo ima svoje motnje, s klepetom v kuhinji in pretirano uporabo družbenih omrežij. Danes vam bomo pomagali osredotočiti se na naloge.
Izboljšajte koncentracijo tako, da začnete dan s planom
Preden sploh začnete z delom, morate sestaviti seznam stvari, ki jih želite dokončati do konca dneva. S spremljanjem nalog zagotovite, da se boste držali urnika. Psihologi trdijo, da v nekaterih primerih možgani zahtevajo veliko energije za obdelavo velike količine informacij. Zato imajo nekateri ljudje težave z delom na velikih projektih. Priporočamo, da ogromne naloge razdelite na več manjših opravkov. Tako jih bo lažje izpeljati. Na primer, če imate velik dokument, ki ga morate urediti, ne poskušajte obdelati vsega naenkrat. Namesto tega razdelite besedilo na več segmentov.
Dober zajtrk vas ohranja osredotočene
Ustrezni zajtrk je ključen za vašo delovno učinkovitost. Kot so pokazale nedavne študije, pospešuje presnovo in izboljšuje osredotočenost. Imejte v mislih, da se ne morete najesti s čimerkoli, kar želite. Priporočamo vam, da si pripravite omleto z zelenjavo in jagodami ali zajtrkujete sadje/ovseni kosmiči z mlekom. Lahko si pripravite tudi zajtrk iz grškega jogurta, banan in orehov. Vsi ti izdelki vsebujejo beljakovine, ki telo ohranjajo energizirano skozi ves dan.
Znebite se vseh nepotrebnih aplikacij
Če ne morete ničesar storiti glede tega, da med delovnim časom obsedeno prebirate aplikacije in spletna mesta družbenih medijev, jih izklopite. Naredite to z namestitvijo blokatorjev spletnih mest in aplikacij na vaš računalnik in pametni telefon. AppBlock, na primer, omejuje dostop do aplikacij družbenih medijev, vključno s Facebookom in Twitterjem. Med odmorom ali ko pridete domov jih lahko ponovno uporabite. Vtičnik Time Stats za Google Chrome prikazuje, koliko časa ljudje preživijo na različnih spletnih straneh. Na tak način veste, koliko časa je izgubljenega na družbenih medijih.
Izboljšajte koncentracijo s kratkimi odmori
Ni nujno, da pridete v službo pred začetkom izmene ali preskočite čas za kosilo. Najbolje je delati več ur s polno predanostjo in med njimi si vzeti kratke odmore. Poskusite se izolirati od vseh okoljskih zvokov. Slušalke za ušesa so zadostne v večini primerov. Če vam ni udobno delati v popolni tišini, vam priporočamo, da poiščete glasbo, ki spodbuja osredotočenost.
Vsi ti nasveti so enako pomembni. Ustvarjanje načrta, zdravo prehranjevanje in izolacija od motenj so ključni za izboljšanje vaše osredotočenosti.
