Quer você trabalhe em casa ou em um escritório, pode ter dificuldade para se concentrar nas tarefas de trabalho. Em casa, as novas ofertas da Netflix ou uma longa soneca podem jogar toda a sua programação pela janela. Um emprego de escritório tem suas próprias distrações, com conversas na cozinha e uso excessivo de redes sociais. Hoje, vamos ajudá-lo a se concentrar nas tarefas.
Melhore a concentração começando o dia com um plano
Antes mesmo de começar a trabalhar, você deve criar uma lista de coisas que deseja concluir até o final do dia. Ao acompanhar as tarefas, você garante que seguirá a programação. Psicólogos afirmam que, em alguns casos, o cérebro requer uma quantidade considerável de energia para processar grandes volumes de informações. Por isso algumas pessoas acham difícil trabalhar em grandes projetos. Recomendamos dividir grandes tarefas em várias tarefas menores. Dessa forma, será mais fácil para você concluí-las. Por exemplo, se você tem um grande documento que precisa editar, não tente processá-lo todo de uma vez. Em vez disso, divida o texto em vários segmentos.
Um bom café da manhã mantém você focado
Tomar um café da manhã adequado é vital para o seu desempenho. Como estudos recentes mostraram, ele acelera o metabolismo e melhora a concentração. Lembre-se de que você não pode se empanturrar com o que quiser. Recomendamos que você faça uma omelete com verduras e frutas vermelhas ou coma algumas frutas/aveia com leite. Você também pode fazer um café da manhã com iogurte grego, bananas e nozes. Todos esses produtos contêm proteínas que mantêm o corpo energizado durante o dia.
Livre-se de todos os aplicativos desnecessários
Se você não consegue evitar passar seus dias de trabalho imerso em aplicativos de redes sociais e sites, desligue-os. Faça isso instalando bloqueadores de sites e aplicativos no seu computador e smartphone. O AppBlock, por exemplo, restringe o acesso a aplicativos de redes sociais, incluindo Facebook e Twitter. Você pode voltar a usá-los durante o intervalo ou quando chegar em casa. O plugin Time Stats para Google Chrome mostra quanto tempo as pessoas passam em vários sites. Dessa forma, você sabe exatamente quanto tempo é perdido nas redes sociais.
Melhore a concentração fazendo pequenas pausas
Não é necessário chegar ao trabalho antes de seu turno começar ou pular a hora do almoço. É melhor trabalhar algumas horas com total dedicação e fazer pequenas pausas entre elas. Tente se isolar de todos os ruídos ambientes. Fones de ouvido são suficientes na maioria dos casos. Se você não se sente confortável trabalhando em completo silêncio, sugerimos que procure músicas que estimulem a concentração.
Todas essas dicas são igualmente importantes. Criar um plano, comer de forma saudável e se isolar de distrações são cruciais para melhorar sua concentração.
