Ne glede na to, ali delate od doma ali iz pisarne, se lahko težko osredotočite na službene naloge. Doma lahko novi dodatki na Netflixu ali dolg dremež vržejo vaš celoten urnik iz tira. Tudi pisarniško delo ima svoje motnje, s klepetanjem v kuhinji in pretirano uporabo družbenih omrežij. Danes vam bomo pomagali osredotočiti se na naloge.
Izboljšajte koncentracijo tako, da začnete dan s planom
Preden sploh začnete delati, morate sestaviti seznam stvari, ki jih želite zaključiti do konca dneva. Z beleženjem nalog si zagotovite, da se boste držali urnika. Psihologi trdijo, da v nekaterih primerih možgani potrebujejo veliko energije za obdelavo velike količine informacij. Zato nekateri težko delajo na velikih projektih. Priporočamo, da velike naloge razdelite na več manjših nalog. Tako jih boste lažje izvedli. Na primer, če imate velik dokument, ki ga morate urediti, ne poskušajte ga obdelati vsega naenkrat. Namesto tega razdelite besedilo na več segmentov.
Dober zajtrk vas ohranja osredotočene
Primeren zajtrk je ključen za vašo učinkovitost. Kot so pokazale nedavne študije, pospeši presnovo in izboljša osredotočenost. Ne pozabite, da se ne morete napolniti s čimer koli. Priporočamo, da pripravite omleto z zelenjem in jagodami ali pa si pripravite sadje/ovsene kosmiče z mlekom. Zajtrk lahko pripravite tudi iz grškega jogurta, banan in orehov. Vsi ti izdelki vsebujejo beljakovine, ki ohranjajo telo energizirano skozi ves dan.
Znebite se vseh nepotrebnih aplikacij
Če ne morete pomagati, ampak preživite delovne dni med brskanjem po aplikacijah družbenih omrežij in spletnih straneh, jih izklopite. To storite tako, da na računalnik in pametni telefon namestite blokatorje spletnih strani in aplikacij. AppBlock, na primer, omejuje dostop do aplikacij družbenih omrežij, vključno s Facebookom in Twitterjem. Vrnili se boste lahko k njim med odmorom ali ko pridete domov. Vtičnik Time Stats za Google Chrome prikazuje, koliko časa ljudje porabijo na različnih spletnih straneh. Tako boste vedeli natančno količino časa, ki ga zapravite na družbenih omrežjih.
Izboljšajte koncentracijo tako, da si pri delu vzamete kratke odmore
Ni nujno, da pridete na delo pred začetkom izmene ali izpuščate kosilo. Najbolje je delati več ur z vso predanostjo in si med njimi vzeti majhne odmore. Poskusite se izolirati od vseh okoliških hrupov. Slušalke so v večini primerov dovolj. Če vam ni prijetno delati v popolni tišini, predlagamo, da poiščete glasbo, ki spodbuja osredotočenost.
Vsi ti nasveti so enako pomembni. Ustvarjanje načrta, zdrava prehrana in izolacija od motenj so ključni za izboljšanje vaše osredotočenosti.
