Sådan holder du fokus på arbejdet

Uanset om du arbejder hjemmefra eller fra et kontor, kan det være svært at holde fokus på arbejdsopgaverne. Hjemme kan Netflix's nye tilbud eller en lang lur kaste hele din tidsplan ud af vinduet. Et kontorjob har sine egne distraktioner med køkken-snak og overdreven brug af sociale netværk. I dag vil vi hjælpe dig med at fokusere på opgaverne.

Forbedre koncentrationen ved at starte din dag med en plan

Inden du overhovedet går i gang med arbejdet, skal du lave en liste over de ting, du vil færdiggøre inden dagens slutning. Ved at holde styr på opgaverne sikrer du, at du overholder tidsplanen. Psykologer hævder, at hjernen i nogle tilfælde kræver en betydelig mængde energi for at bearbejde store mængder information. Det er derfor, nogle mennesker finder det vanskeligt at arbejde på store projekter. Vi anbefaler at opdele store opgaver i flere mindre opgaver. På den måde vil det være lettere for dig at klare dem. For eksempel, hvis du har et stort dokument, du skal redigere, så forsøg ikke at bearbejde det hele på én gang. Del i stedet teksten op i flere segmenter.

En god morgenmad holder dig fokuseret

En ordentlig morgenmad er afgørende for din ydeevne. Som nyere undersøgelser har vist, øger det stofskiftet og forbedrer fokus. Husk, at du ikke kan fylde dig med hvad som helst. Vi anbefaler, at du laver en omelet med grøntsager og bær eller spiser lidt frugt/grød med mælk. Du kan også lave morgenmad med græsk yoghurt, bananer og valnødder. Alle disse produkter indeholder protein, der holder kroppen energisk gennem dagen.

Fjern alle unødvendige apps

Hvis du ikke kan lade være med at bruge arbejdsdagen på sociale medier apps og hjemmesider, luk dem ned. Gør det ved at installere hjemmeside- og app-blokkere på din computer og smartphone. AppBlock, for eksempel, begrænser adgangen til sociale medies apps, inklusive Facebook og Twitter. Du kan vende tilbage til dem i pausen eller når du kommer hjem. Time Stats-pluginet til Google Chrome viser, hvor meget tid folk bruger på forskellige hjemmesider. På denne måde ved du præcis, hvor meget tid der bliver spildt på sociale medier.

Forbedre koncentrationen ved at tage korte pauser

Det er ikke nødvendigt at møde på arbejde før din vagt begynder eller springe frokosten over. Det er bedst at arbejde en række timer med fuld dedikation og tage små pauser imellem dem. Prøv at isolere dig fra alle de omgivende lyde. Ørepropper er tilstrækkelige i de fleste tilfælde. Hvis du ikke er komfortabel med at arbejde i fuldstændig stilhed, foreslår vi, at du søger efter musik, der fremmer fokus.

Alle disse tips er lige vigtige. At lave en plan, spise sundt og isolere dig fra distraktioner er afgørende for at forbedre dit fokus.