Of jy nou van die huis af werk of van 'n kantoor, jy mag dalk sukkel om gefokus te bly op werkopdragte. By die huis kan Netflix se nuutste aanbiedings of 'n lang middagslapie jou hele skedule ontwrig. 'n Kantoorwerk het sy eie afleidings, met kombuispratery en oormatige gebruik van sosiale netwerke. Vandag gaan ons jou help om op take te fokus.
Verbeter konsentrasie deur jou dag met 'n plan te begin
Voordat jy selfs by die werk kom, moet jy 'n lys maak van dinge wat jy teen die einde van die dag wil voltooi. Deur take by te hou, verseker jy dat jy by die skedule hou. Sielkundiges beweer dat die brein in sommige gevalle 'n aansienlike hoeveelheid energie benodig om groot volumes inligting te verwerk. Dit is hoekom sommige mense dit moeilik vind om aan groot projekte te werk. Ons beveel aan dat jy groot take in verskeie kleiner opdragte verdeel. So sal dit makliker wees om hulle deur te sien. Byvoorbeeld, as jy 'n groot dokument het wat jy moet redigeer, moenie probeer om alles tegelyk te verwerk nie. In plaas daarvan, verdeel die teks in verskeie segmente.
'n Goeie ontbyt hou jou gefokus
'n Gepaste ontbyt is noodsaaklik vir jou prestasie. Soos onlangse studies getoon het, verhoog dit metabolisme en verbeter fokus. Onthou dat jy nie jouself kan oorlaai met enigiets wat jy wil nie. Ons beveel aan dat jy 'n omelet met groente en bessies maak of 'n paar vrugte/hawermout met melk eet. Jy kan ook ontbyt maak met Griekse jogurt, piesangs en okkerneute. Al hierdie produkte bevat proteïene wat die liggaam deur die dag energiek hou.
Raak ontslae van alle onnodige toepassings
As jy nie kan ophou om jou werksdae aan sosiale media toepassings en webwerwe te spandeer nie, sluit hulle af. Doen dit deur webwerf- en toepassingblokkeerders op jou rekenaar en slimfoon te installeer. AppBlock, byvoorbeeld, beperk toegang tot sosiale media toepassings, insluitend Facebook en Twitter. Jy kan tydens die breek of wanneer jy by die huis kom weer na hulle terugkeer. Die Time Stats-inprop vir Google Chrome wys hoeveel tyd mense op verskeie webwerwe deurbring. Op hierdie manier weet jy die presiese hoeveelheid tyd wat op sosiale media vermors word.
Verbeter konsentrasie deur kort pouses te neem
Dit is nie nodig om by die werk aan te kom voordat jou skof begin of middagete oor te slaan nie. Dit is die beste om 'n aantal ure met volle toewyding te werk en klein pouses tussenin te neem. Probeer om jouself van al die omgewingsgeluide te isoleer. Oorproppe is in die meeste gevalle voldoende. As jy nie gemaklik is met werk in totale stilte nie, stel ons voor dat jy musiek soek wat fokus stimuleer.
Al hierdie wenke is ewe belangrik. Om 'n plan op te stel, gesond te eet, en jouself van afleidings te isoleer, is deurslaggewend om jou fokus te verbeter.
