Riippumatta siitä, työskenteletkö kotoa käsin vai toimistosta, saatat kokea vaikeuksia keskittyä työtehtäviin. Kotona Netflixin uudet tarjonnat tai pitkä nokoset voivat heittää koko aikataulusi romukoppaan. Toimistotyössä on omat häiriötekijänsä, kuten keittiöjutustelu ja liiallinen sosiaalisten verkostojen käyttö. Tänään autamme sinua keskittymään tehtäviin.
Paranna keskittymiskykyä aloittamalla päivä suunnitelmalla
Ennen kuin edes aloitat työt, sinun täytyy laatia lista asioista, jotka haluat saada tehtyä päivän aikana. Seuraamalla tehtäviä varmistat, että pysyt aikataulussa. Psykologit väittävät, että aivot saattavat joissain tapauksissa tarvita huomattavan määrän energiaa suurien tietomäärien käsittelyyn. Tämän vuoksi jotkut ihmiset kokevat hankalaksi työskennellä suurten projektien parissa. Suosittelemme jakamaan suuret tehtävät useiksi pienemmiksi osiksi. Näin niiden läpivienti on helpompaa. Esimerkiksi, jos sinulla on suuri asiakirja, jota täytyy muokata, älä yritä käsitellä kaikkea kerralla. Jaa sen sijaan teksti useisiin osiin.
Hyvä aamupala pitää sinut keskittyneenä
Kunnollinen aamupala on ratkaisevan tärkeää suorituskyvyllesi. Kuten viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja parantaa keskittymistä. Muista, ettet voi ahmia mitä tahansa haluat. Suosittelemme, että teet munakkaan vihreiden kasvisten ja marjojen kera tai syöt hedelmiä/kaurahiutaleita maidon kanssa. Voit myös tehdä aamiaisen kreikkalaisesta jogurtista, banaaneista ja saksanpähkinöistä. Kaikki nämä tuotteet sisältävät proteiinia, joka pitää kehon energisenä koko päivän.
Pääse eroon tarpeettomista sovelluksista
Jos et voi olla kuluttamatta työpäiviäsi sosiaalisen median sovelluksissa ja verkkosivustoilla, sulje ne. Tee se asentamalla verkkosivustojen ja sovellusten estäjiä tietokoneellesi ja älypuhelimeesi. AppBlock esimerkiksi rajoittaa pääsyä sosiaalisen median sovelluksiin, kuten Facebookiin ja Twitteriin. Voit palata niiden pariin tauon aikana tai kodin päästyäsi. Google Chromen Time Stats -lisäosa näyttää, kuinka paljon aikaa ihmiset viettävät eri verkkosivustoilla. Näin tiedät tarkkaan, kuinka paljon aikaa kuluu sosiaaliseen mediaan.
Paranna keskittymiskykyä pitämällä lyhyitä taukoja
Ei ole tarpeellista saapua työpaikalle ennen vuoron alkua tai jättää lounastauko väliin. On parasta työskennellä useita tunteja täydellä omistautumisella ja ottaa pieniä taukoja niiden välissä. Yritä eristäytyä kaikista taustahälyistä. Korvanapit ovat riittäviä useimmissa tapauksissa. Jos et tunne oloasi mukavaksi työskennellessäsi täydellisessä hiljaisuudessa, suosittelemme etsimään musiikkia, joka stimuloi keskittymistä.
Kaikki nämä vinkit ovat yhtä tärkeitä. Suunnitelman tekeminen, terveellisesti syöminen ja häiriötekijöistä eristäytyminen ovat ratkaisevan tärkeitä keskittymiskyvyn parantamiseksi.
