Как оставаться сосредоточенным на работе

Будь вы работаете из дома или из офиса, вам может быть сложно оставаться сосредоточенным на рабочих заданиях. Дома новые предложения Netflix или длительный сон могут нарушить весь ваш график. Работа в офисе также имеет свои отвлечения, такие как беседы на кухне и чрезмерное использование социальных сетей. Сегодня мы поможем вам сосредоточиться на задачах.

Улучшите концентрацию, начиная день с планирования

Прежде чем приступить к работе, вам нужно составить список дел, которые вы хотите выполнить до конца дня. Следя за задачами, вы убедитесь, что будете придерживаться графика. Психологи утверждают, что в некоторых случаях мозгу требуется значительное количество энергии для обработки больших объемов информации. Поэтому некоторым людям трудно работать над крупными проектами. Мы рекомендуем разбивать большие задачи на несколько более мелких поручений. Так вам будет легче их выполнить. Например, если у вас есть большой документ, который нужно отредактировать, не пытайтесь обработать его весь сразу. Вместо этого разделите текст на несколько сегментов.

Хороший завтрак помогает сосредоточиться

Правильный завтрак важен для вашей работоспособности. Как показывают недавние исследования, он ускоряет обмен веществ и улучшает концентрацию. Имейте в виду, что вы не можете есть все, что хотите. Мы рекомендуем приготовить омлет с зеленью и ягодами или съесть немного фруктов/овсянки с молоком. Вы также можете сделать завтрак из греческого йогурта, бананов и орехов. Все эти продукты содержат белок, который поддерживает энергию организма в течение дня.

Избавьтесь от всех ненужных приложений

Если вы не можете не тратить рабочие дни на соцсети и их сайты, закройте их. Сделайте это, установив блокировщики веб-сайтов и приложений на компьютере и смартфоне. AppBlock, например, ограничивает доступ к приложениям социальных сетей, включая Facebook и Twitter. Вы можете вернуться к ним во время перерыва или когда вернетесь домой. Плагин Time Stats для Google Chrome показывает, сколько времени люди проводят на различных веб-сайтах. Так вы будете знать точное количество времени, потраченного впустую на соцсети.

Улучшите концентрацию, делая короткие перерывы

Не обязательно приходить на работу до начала смены или пропускать обеденный перерыв. Лучше работать несколько часов с полной отдачей и делать небольшие перерывы между ними. Попробуйте изолировать себя от всех окружающих шумов. Наушники достаточны в большинстве случаев. Если вам неудобно работать в полной тишине, мы предлагаем поискать музыку, которая стимулирует концентрацию.

Все эти советы одинаково важны. Создание плана, здоровое питание и изоляция от отвлечений ключевы для улучшения вашей концентрации.