প্রকাস্টিনেশন কিভাবে পরাজিত করবেন

সবাই মাঝে মাঝে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো পেছনের দিকে ঠেলে দেয়। মানুষ প্রায়ই বিশ্বাস করে যে তাদের কাজের জন্য অনির্দিষ্ট সময় আছে। সময়সীমা ঘনিয়ে আসে, কিন্তু কাজগুলি অসম্পূর্ণ থাকে। দীর্ঘ সময়ের জন্য পেছনের দিকে ঠেলে দেওয়া গুরুতর পরিণাম আনতে পারে: বকুনি থেকে চাকরি হারানো পর্যন্ত। এই সমস্যাটি এড়াতে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল কিভাবে পেছনের দিকে ঠেলে দেওয়া থামানো যায়।

পেছনের দিকে ঠেলে দেওয়া সমস্যার মূল কারণ খোঁজার সাথে শুরু হয়

কেউই কাজের চাপের দ্বারা অপ্রস্তুত হয়ে পড়তে পারে। প্রথমে, আপনাকে একটি শীর্ষ স্থানীয় গুরুত্বপূর্ণ কাজ নির্বাচন করতে হবে। শুরু করার আগে, কাজ পেছনের দিকে ঠেলে দেওয়ার কারণগুলি বুঝুন। হয়তো আপনি কাজটি ভুল করে ফেলতে ভয় পাচ্ছেন বা এটি সম্পর্কে বিভ্রান্ত। সহকর্মীদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।

আজ শুরু করার জন্য একটি ভালো দিন

যদি আপনি পেছনের দিকে ঠেলে দেওয়া কিভাবে জয় করবেন তা না জানেন, তাহলে সেরা সমাধান হলো সাথে সাথে কাজ শুরু করা। যদি কোনো কাজ জটিল মনে হয় এবং আপনি মনে করেন যে আপনি সময়মতো তা করতে পারবেন না, তাহলে নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন। এমন একটি কাজ খুঁজে নিন যা শেষ করতে আপনার ৫ মিনিট সময় লাগবে এবং তা করুন। তারপর একটা টাইমার শুরু করুন এবং সেই জটিল কাজের উপর ৫ মিনিট কাজ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি কিছু করা শুরু করেন, তাহলে আপনি এটি শেষ করার জন্য বেশি সম্ভাবনা পাবেন, যেহেতু অসম্পূর্ণ কাজগুলি মনে রাখার প্রবণতা থাকে। এভাবে আপনি পেছনের দিকে ঠেলে দেওয়া জয় করতে সম্ভাবনা বৃদ্ধি করবেন।

আপনার কর্মসময়কে ব্লকে ভাগ করুন

সব বিঘ্ন দূর করুন এবং আপনার কাজের প্রতি মনোনিবেশ করুন। আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি একটি কর্মঘণ্টাকে ২০ মিনিটের পর্যায়ে ভাগ করুন এবং তাদের মাঝে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। মস্তিষ্ক উঁচু এবং নিচু প্রক্রিয়ার পর্যায়ে কাজ করে। উৎপাদনশীলতার চূড়ায় পৌঁছানোর জন্য একজনকে সেই দোলন গুলির প্রতি সম্মান জানিয়ে কাজ এবং বিশ্রামের সময়ের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

একটি বাজি ধরুন

উৎপাদনশীলতা বাড়ানোর আরেকটি উপায় হলো একটি বন্ধুর সাথে একটি বাজি ধরা। আপনার কাজের জন্য একটি সময় এবং তারিখকে সময়সীমা হিসেবে নির্ধারণ করুন। পরবর্তী, আপনার বন্ধুকে কিছু টাকা, কফি বা মধ্যাহ্নভোজন অফার করুন যদি আপনি সময়মতো কাজ শেষ করতে ব্যর্থ হন। এটি অতিরিক্ত প্রেরণা প্রদান করবে।

পেছনের দিকে ঠেলে দেওয়ার পূর্বের ঘটনার সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করুন

আপনার পূর্বের পেছনের দিকে ঠেলে দেওয়ার ক্ষেত্রে নিজেকে খুব বেশি কঠোরভাবে বিচার করবেন না। এই সমস্যা প্রায়ই নিখুঁতবাদের প্রবণতা থাকা এবং ব্যর্থতার ভয়ে যারা থাকে তাদের সাথে ঘটে। ইতিবাচকতা বজায় রাখুন এবং নেতিবাচক চিন্তা আপনার মনস্তাপের মধ্যে প্রবেশ করতে দেবেন না।

আমরা আশা করি আমাদের প্রবন্ধ আপনাকে পেছনের দিকে ঠেলে দেওয়ার ফাঁদ থেকে মুক্ত করবে।