Egal ob Sie von zu Hause aus oder im Büro arbeiten, es kann schwierig sein, sich auf Arbeitseinsätze zu konzentrieren. Zu Hause können neue Angebote von Netflix oder ein langer Mittagsschlaf den ganzen Zeitplan durcheinanderbringen. Ein Bürojob hat seine eigenen Ablenkungen, mit Küchentratsch und übermäßigem Gebrauch von sozialen Netzwerken. Heute helfen wir Ihnen, sich auf Aufgaben zu fokussieren.
Verbessern Sie die Konzentration, indem Sie den Tag mit einem Plan beginnen
Bevor Sie überhaupt zur Arbeit gehen, sollten Sie eine Liste von Dingen erstellen, die Sie bis zum Ende des Tages erledigen möchten. Durch das Verfolgen der Aufgaben stellen Sie sicher, dass Sie den Zeitplan einhalten. Psychologen behaupten, dass das Gehirn in manchen Fällen eine erhebliche Menge an Energie benötigt, um große Informationsvolumen zu verarbeiten. Aus diesem Grund fällt es manchen Menschen schwer, an großen Projekten zu arbeiten. Wir empfehlen, große Aufgaben in mehrere kleinere Aufträge zu unterteilen. So wird es einfacher für Sie, sie zu bewältigen. Wenn Sie zum Beispiel ein großes Dokument bearbeiten müssen, versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu verarbeiten. Teilen Sie stattdessen den Text in mehrere Abschnitte auf.
Ein gutes Frühstück hält Sie fokussiert
Ein ordentliches Frühstück ist entscheidend für Ihre Leistungsfähigkeit. Jüngste Studien haben gezeigt, dass es den Stoffwechsel ankurbelt und die Konzentration verbessert. Beachten Sie, dass Sie sich nicht mit allem vollstopfen können, was Sie wollen. Wir empfehlen Ihnen, ein Omelett mit Gemüse und Beeren zuzubereiten oder Früchte/Haferflocken mit Milch zu essen. Sie können auch ein Frühstück aus griechischem Joghurt, Bananen und Walnüssen zubereiten. All diese Produkte enthalten Eiweiß, das den Körper den ganzen Tag über mit Energie versorgt.
Beseitigen Sie alle unnötigen Apps
Wenn Sie nicht anders können, als Ihre Arbeitstage mit sozialmedialen Apps und Websites zu verbringen, schalten Sie sie aus. Tun Sie dies, indem Sie Website- und App-Blocker auf Ihrem Computer und Smartphone installieren. AppBlock zum Beispiel beschränkt den Zugriff auf soziale Apps, einschließlich Facebook und Twitter. Sie können in der Pause oder wenn Sie nach Hause kommen wieder darauf zugreifen. Das Plugin „Time Stats“ für Google Chrome zeigt an, wie viel Zeit Leute auf verschiedenen Websites verbringen. So wissen Sie genau, wie viel Zeit in sozialen Medien verschwendet wird.
Verbessern Sie die Konzentration, indem Sie kurze Pausen einlegen
Es ist nicht nötig, vor Arbeitsbeginn zu erscheinen oder das Mittagessen auszulassen. Es ist am besten, einige Stunden mit voller Hingabe zu arbeiten und dazwischen kleine Pausen einzulegen. Versuchen Sie, sich von allen Umgebungsgeräuschen zu isolieren. Ohrhörer sind in den meisten Fällen ausreichend. Wenn Sie es nicht mögen, in völliger Stille zu arbeiten, empfehlen wir, nach Musik zu suchen, die die Konzentration fördert.
All diese Tipps sind gleichermaßen wichtig. Einen Plan zu erstellen, gesund zu essen und sich von Ablenkungen zu isolieren, sind entscheidend, um Ihre Konzentration zu verbessern.
