Независимо дали работите от вкъщи или от офис, може да ви бъде трудно да се концентрирате върху работните задачи. Вкъщи новите предложения на Netflix или дългата дрямка могат да съсипят целия ви график. Работата на бюро има свои собствени разсейвания, като разговорите в кухнята и прекалената употреба на социални мрежи. Днес ще ви помогнем да се фокусирате върху задачите.
Подобрете концентрацията си, като започнете деня с план
Преди дори да започнете работа, трябва да съставите списък с нещата, които искате да завършите до края на деня. Проследявайки задачите, гарантирате, че ще се придържате към графика. Психолозите твърдят, че в някои случаи мозъкът изисква значително количество енергия, за да обработва големи обеми информация. Ето защо някои хора намират за трудно да работят по големи проекти. Препоръчваме да разделите огромните задачи на няколко по-малки. Така ще ви е по-лесно да ги завършите. Например, ако имате голям документ, който трябва да редактирате, не се опитвайте да го обработите наведнъж. Вместо това разделете текста на няколко сегмента.
Добрата закуска ви държи концентрирани
Подходящата закуска е от съществено значение за вашата производителност. Както показват последните проучвания, тя ускорява метаболизма и подобрява концентрацията. Имайте предвид, че не можете да се тъпчете с каквото си искате. Препоръчваме ви да си приготвите омлет със зеленчуци и плодове или да изядете малко плодове/овесени ядки с мляко. Можете също така да направите закуска от гръцко кисело мляко, банани и орехи. Всички тези продукти съдържат протеин, който поддържа тялото енергично през деня.
Отървете се от всички ненужни приложения
Ако не можете да устоите на прекарване на работните си дни в социални мрежи и сайтове, изключете ги. Направете това, като инсталирате блокатори на уебсайтове и приложения на вашия компютър и смартфон. AppBlock, например, ограничава достъпа до приложения за социални мрежи, включително Facebook и Twitter. Можете да се върнете към тях по време на почивка или когато се приберете вкъщи. Плъгинът Time Stats за Google Chrome показва колко време хората прекарват на различни уебсайтове. Така ще знаете точното количество време, което се губи в социалните мрежи.
Подобрете концентрацията, като правите кратки почивки
Не е необходимо да пристигате на работа преди началото на смяната си или да пропускате обяд. Най-добре е да работите няколко часа с пълна отдаденост и да правите малки паузи между тях. Опитайте се да се изолирате от всички околни шумове. Слушалките са достатъчни в повечето случаи. Ако не се чувствате добре, работейки в пълно мълчание, предлагаме ви да потърсите музика, която стимулира концентрацията.
Всички тези съвети са еднакво важни. Създаването на план, здравословното хранене и изолирането от разсейвания са ключови за подобряване на концентрацията.
