Ob Sie nun von zu Hause oder im Büro arbeiten, es kann schwierig sein, sich auf Arbeitsaufgaben zu konzentrieren. Zu Hause können neue Angebote von Netflix oder ein langer Mittagsschlaf Ihren gesamten Zeitplan durcheinanderbringen. Ein Schreibtischjob hat seine eigenen Ablenkungen, mit Küchentratsch und übermäßiger Nutzung von sozialen Netzwerken. Heute helfen wir Ihnen, sich auf Aufgaben zu konzentrieren.
Verbessern Sie die Konzentration, indem Sie Ihren Tag mit einem Plan beginnen
Bevor Sie überhaupt zur Arbeit gehen, müssen Sie eine Liste von Dingen erstellen, die Sie bis zum Ende des Tages erledigen möchten. Indem Sie den Überblick über Ihre Aufgaben behalten, stellen Sie sicher, dass Sie sich an den Zeitplan halten. Psychologen behaupten, dass das Gehirn in manchen Fällen eine beträchtliche Menge Energie benötigt, um große Mengen an Informationen zu verarbeiten. Deshalb fällt es manchen Menschen schwer, an großen Projekten zu arbeiten. Wir empfehlen, große Aufgaben in mehrere kleinere Teilaufgaben zu zerlegen. Auf diese Weise wird es Ihnen leichter fallen, sie durchzuführen. Wenn Sie zum Beispiel ein großes Dokument haben, das Sie bearbeiten müssen, versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu verarbeiten. Teilen Sie stattdessen den Text in mehrere Segmente auf.
Ein gutes Frühstück hält Sie fokussiert
Ein ordentliches Frühstück ist entscheidend für Ihre Leistung. Wie neuere Studien gezeigt haben, regt es den Stoffwechsel an und verbessert die Konzentration. Bedenken Sie, dass Sie sich nicht mit allem, was Sie wollen, vollstopfen können. Wir empfehlen, ein Omelett mit Gemüse und Beeren zu machen oder einige Früchte/Haferflocken mit Milch zu essen. Sie können auch ein Frühstück aus griechischem Joghurt, Bananen und Walnüssen zubereiten. Alle diese Produkte enthalten Eiweiß, das den Körper den ganzen Tag über mit Energie versorgt.
Befreien Sie sich von allen unnötigen Apps
Wenn Sie Ihre Arbeitstage nicht anders verbringen können, als auf sozialen Medien-Apps und Websites zu surfen, schalten Sie sie aus. Tun Sie dies, indem Sie Website- und App-Blocker auf Ihrem Computer und Smartphone installieren. AppBlock beispielsweise beschränkt den Zugang zu sozialen Medien-Apps wie Facebook und Twitter. Sie können während der Pause oder wenn Sie nach Hause kommen, darauf zurückgreifen. Das Time Stats Plugin für Google Chrome zeigt, wie viel Zeit Menschen auf verschiedenen Websites verbringen. Auf diese Weise kennen Sie die genaue Zeit, die in sozialen Medien verschwendet wird.
Verbessern Sie die Konzentration, indem Sie kurze Pausen einlegen
Es ist nicht notwendig, vor Beginn Ihrer Schicht zur Arbeit zu kommen oder die Mittagspause auszulassen. Am besten arbeiten Sie einige Stunden mit voller Hingabe und machen dazwischen kleine Pausen. Versuchen Sie, sich von allen Umgebungsgeräuschen zu isolieren. Ohrhörer reichen in den meisten Fällen aus. Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, in völliger Stille zu arbeiten, empfehlen wir Ihnen, nach Musik zu suchen, die die Konzentration fördert.
Alle diese Tipps sind gleichermaßen wichtig. Einen Plan erstellen, gesund essen und sich von Ablenkungen isolieren, sind entscheidend, um Ihre Konzentration zu verbessern.
