Без разлика дали работите од дома или од канцеларија, може да имате потешкотии да останете фокусирани на работните задачи. Дома, новите понуди на Netflix или долгото спиење може да ви го нарушат целиот распоред. Работата на биро има свои сопствени одвлекувања, со разговори во кујната и прекумерна употреба на социјалните мрежи. Денес, ќе ви помогнеме да се фокусирате на задачите.
Подобрете ја концентрацијата со започнување на денот со план
Пред да започнете со работа, треба да направите листа на работи кои сакате да ги завршите до крајот на денот. Со следење на задачите, осигурувате дека ќе се придржувате до распоредот. Психолозите тврдат дека во некои случаи, мозокот бара голема количина на енергија за обработка на големи количини на информации. Затоа некои луѓе имаат потешкотии да работат на големи проекти. Препорачуваме делење на големите задачи на неколку помали. Така ќе ви биде полесно да ги завршите. На пример, ако имате голем документ кој треба да го уредите, не обидувајте се да го обработите целиот одеднаш. Наместо тоа, поделете го текстот на неколку сегменти.
Добар појадок ве одржува фокусирани
Имањето соодветен појадок е од суштинско значење за вашата продуктивност. Како што покажуваат неодамнешните студии, тој го подобрува метаболизмот и го зголемува фокусот. Запомнете дека не можете да се преполните со што било. Препорачуваме да направите омлет со зеленчук и бобинки или да имате овошје и овес со млеко. Можете исто така да направите појадок од грчки јогурт, банани и ореви. Сите овие производи содржат протеини кои го одржуваат телото енергично преку денот.
Ослободете се од сите непотребни апликации
Ако не можете да одолеете да го поминете работниот ден на социјалните мрежи и веб-страници, исклучете ги. Направете го тоа со инсталирање блокатори за веб-сајтови и апликации на вашиот компјутер и смартфон. AppBlock, на пример, го ограничува пристапот до апликации за социјални мрежи, вклучувајќи ги Facebook и Twitter. Можете да се вратите на нив за време на паузите или кога ќе стигнете дома. Временскиот приклучок Stats за Google Chrome покажува колку време луѓето трошат на различни веб-страници. На овој начин знаете точната количина на време што се троши на социјалните мрежи.
Подобрете ја концентрацијата со кратки паузи
Не е потребно да доаѓате на работа пред да почне вашата смена или да пропуштате паузи за ручек. Најдобро е да работите неколку часа со целосна посветеност и да земате кратки паузи меѓу нив. Обидете се да се изолирате од сите амбиентални звуци. Најчесто, слушалките се доволни. Ако не ви е удобно да работите во целосна тишина, препорачуваме да пребарате музика која ја стимулира концентрацијата.
Сите овие совети се подеднакво значајни. Создавањето план, здравото јадење и изолирањето од одвлекувачите се клучни за подобрување на вашиот фокус.
