Kung nagtatrabaho ka man mula sa bahay o opisina, maaaring mahirapan kang manatiling naka-focus sa mga gawain. Sa bahay, ang mga bagong handog ng Netflix o ang mahabang tulog ay maaaring makaapekto sa buong iskedyul mo. Sa desk job, may mga sariling distractions tulad ng usapang kusina at labis na paggamit ng social networks. Ngayon, tutulungan ka naming magpokus sa mga gawain.
Pagbutihin ang konsentrasyon sa pamamagitan ng pagsisimula ng araw na may plano
Bago ka pa man magsimula sa trabaho, kailangan mong magkaroon ng listahan ng mga bagay na nais mong matapos sa pagtatapos ng araw. Sa pamamagitan ng pagmamantine ng talaan ng mga gawain, masisiguro mong susundin mo ang iskedyul. Sinasabi ng mga sikologo na sa ilang mga kaso, nangangailangan ang utak ng malaking halaga ng enerhiya upang maproseso ang malalaking dami ng impormasyon. Ito ang dahilan kung bakit mahirap para sa ilang tao na magtrabaho sa malalaking proyekto. Inirerekomenda naming hatiin ang malalaking gawain sa ilang mas maliit na asignatura. Sa ganitong paraan, mas madali mong makikita ang pagtapos sa mga ito. Halimbawa, kung may malaking dokumento kang kailangang i-edit, huwag subukang iproseso ang lahat ng ito ng sabay-sabay. Sa halip, hatiin ang teksto sa ilang bahagi.
Ang magandang almusal ay nagtataguyod ng konsentrasyon
Napakahalaga ng tamang almusal para sa iyong pagganap. Ayon sa mga kamakailang pag-aaral, ito ay nagpapataas ng metabolismo at nakapagpapabuti ng konsentrasyon. Tandaan na hindi mo puwedeng kainin ang kahit ano na gusto mo. Inirerekomenda naming gumawa ng omelet na may gulay at berries o kaya ay may ilang prutas/oatmeal na may gatas. Maaari ka ring gumawa ng almusal mula sa Greek yogurt, saging, at walnuts. Lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng protina na nagpapanatili sa katawan ng enerhiya sa buong araw.
Alisin ang lahat ng di-kailangang apps
Kung hindi mo mapigilang magbabad sa social media apps at websites sa oras ng trabaho, isara ang mga ito. Gawin ito sa pamamagitan ng pag-install ng website at app blockers sa iyong computer at smartphone. Halimbawa, ang AppBlock ay nagmumungkahi na pigilan ang pag-access sa mga social media apps, kabilang ang Facebook at Twitter. Maaari kang bumalik dito sa oras ng break o kapag nakauwi ka na. Ipinapakita ng time Stats plugin para sa Google Chrome kung gaano karaming oras ang ginugugol ng mga tao sa iba't ibang websites. Sa ganitong paraan, malalaman mo ang eksaktong halaga ng oras na nasasayang sa social media.
Pagbutihin ang konsentrasyon sa pamamagitan ng pagkuha ng maiikling pahinga
Hindi kinakailangang dumating sa trabaho bago magsimula ang iyo shift o laktawan ang oras ng tanghalian. Pinakamainam na magtrabaho ng ilang oras na may buong dedikasyon at kumuha ng maiikling pahinga sa pagitan ng mga ito. Subukang ihiwalay ang sarili mula sa lahat ng ingay. Ang earbuds ay sapat sa karamihan ng mga kaso. Kung hindi ka komportable sa pagtatrabaho sa ganap na katahimikan, iminumungkahi naming maghanap ka ng musika na nakapagpapasigla ng pokus.
Lahat ng mga tip na ito ay pantay na mahalaga. Ang paggawa ng plano, pagkain ng masusustansya at pag-iisolate ng sarili sa distractions ay napakahalaga sa pagpapabuti ng iyong pokus.
