Se você trabalha em casa ou em um escritório, pode ter dificuldade em se concentrar nas tarefas de trabalho. Em casa, as novidades da Netflix ou um longo cochilo podem arruinar todo o seu cronograma. Em um trabalho de escritório, há suas próprias distrações, com conversas na cozinha e uso excessivo de redes sociais. Hoje, vamos ajudar você a se concentrar nas tarefas.
Melhore a concentração começando o dia com um plano
Antes mesmo de começar a trabalhar, você deve elaborar uma lista de coisas que deseja completar até o final do dia. Acompanhando as tarefas, você garante que seguirá o cronograma. Psicólogos afirmam que, em alguns casos, o cérebro requer uma quantidade considerável de energia para processar grandes volumes de informação. Por isso, algumas pessoas acham difícil trabalhar em grandes projetos. Recomendamos dividir tarefas enormes em várias atribuições menores. Assim, será mais fácil para você concluí-las. Por exemplo, se você tem um grande documento para editar, não tente processar tudo de uma vez. Em vez disso, divida o texto em vários segmentos.
Um bom café da manhã mantém você focado
Fazer um café da manhã adequado é vital para o seu desempenho. Como estudos recentes mostraram, ele impulsiona o metabolismo e melhora o foco. Lembre-se de que você não pode encher o prato com qualquer coisa que desejar. Recomendamos que você faça um omelete com verduras e frutas vermelhas ou tenha algumas frutas/aveia com leite. Você também pode fazer um café da manhã com iogurte grego, bananas e nozes. Todos esses produtos contêm proteína que mantém o corpo energizado ao longo do dia.
Livre-se de todos os aplicativos desnecessários
Se você não consegue evitar passar seus dias de trabalho em aplicativos e sites de redes sociais, desligue-os. Faça isso instalando bloqueadores de sites e aplicativos em seu computador e smartphone. O AppBlock, por exemplo, restringe o acesso a aplicativos de redes sociais, incluindo Facebook e Twitter. Você pode voltar a eles durante o intervalo ou quando chegar em casa. O plugin Time Stats para Google Chrome mostra quanto tempo as pessoas passam em vários sites. Dessa forma, você sabe a quantidade exata de tempo que é desperdiçada em redes sociais.
Melhore a concentração fazendo pequenas pausas
Não é necessário chegar ao trabalho antes do início do seu turno ou pular o horário de almoço. É melhor trabalhar um número de horas com total dedicação e fazer pequenas pausas entre elas. Tente se isolar de todos os ruídos do ambiente. Fones de ouvido são suficientes na maioria dos casos. Se você não se sente confortável trabalhando em completo silêncio, sugerimos que busque músicas que estimulem a concentração.
Todas essas dicas são igualmente importantes. Criar um plano, ter uma alimentação saudável e se isolar das distrações são cruciais para melhorar o seu foco.
