Enten du jobber hjemmefra eller fra et kontor, kan det være vanskelig å holde fokus på arbeidsoppgavene. Hjemme kan Netflix sine nye tilbud eller en lang lur ødelegge hele tidsplanen din. En kontorjobb har sine egne distraksjoner, med kjøkkenprat og overdreven bruk av sosiale nettverk. I dag vil vi hjelpe deg med å fokusere på oppgaver.
Forbedre konsentrasjonen ved å starte dagen med en plan
Før du begynner å jobbe, må du lage en liste over ting du vil fullføre innen slutten av dagen. Ved å holde oversikt over oppgaver, sikrer du at du følger tidsplanen. Psykologer hevder at hjernen i noen tilfeller krever en betydelig mengde energi for å behandle store mengder informasjon. Dette er grunnen til at noen mennesker synes det er vanskelig å jobbe med store prosjekter. Vi anbefaler å dele opp store oppgaver i flere mindre oppgaver. På den måten vil det være lettere for deg å fullføre dem. For eksempel, hvis du har et stort dokument du må redigere, prøv ikke å behandle alt på en gang. I stedet kan du dele teksten inn i flere segmenter.
En god frokost holder deg fokusert
En skikkelig frokost er avgjørende for din ytelse. Som ny forskning har vist, øker det stoffskiftet og forbedrer fokus. Husk at du ikke kan spise hva som helst. Vi anbefaler at du lager en omelett med grønnsaker og bær eller har litt frukt/havregryn med melk. Du kan også lage frokost av gresk yoghurt, bananer og valnøtter. Alle disse produktene inneholder protein som holder kroppen energisk gjennom dagen.
Bli kvitt alle unødvendige apper
Hvis du ikke kan unngå å bruke arbeidsdagene dine på å sluke sosiale medier-apper og nettsteder, slå dem av. Gjør det ved å installere nettsteds- og app-blokkere på datamaskinen din og smarttelefonen. AppBlock, for eksempel, begrenser tilgang til sosiale medier-apper, inkludert Facebook og Twitter. Du kan komme tilbake til dem i pausen eller når du kommer hjem. Time Stats-pluggen for Google Chrome viser hvor mye tid folk bruker på ulike nettsteder. På denne måten vet du nøyaktig hvor mye tid som er bortkastet på sosiale medier.
Forbedre konsentrasjonen ved å ta korte pauser
Det er ikke nødvendig å komme på jobb før skiftet ditt begynner eller hoppe over lunsjen. Det er best å jobbe et visst antall timer med full dedikasjon og ta små pauser mellom dem. Prøv å isolere deg fra alle omgivelseslyder. Ørepropper er tilstrekkelig i de fleste tilfeller. Hvis du ikke er komfortabel med å jobbe i fullstendig stillhet, foreslår vi at du leter etter musikk som stimulerer fokus.
Alle disse tipsene er like viktige. Å lage en plan, spise sunt, og isolere seg fra distraksjoner er avgjørende for å forbedre fokuset ditt.
