Cómo mantenerse enfocado en el trabajo

Ya sea que trabajes desde casa o desde una oficina, puede que tengas dificultades para mantenerte enfocado en las tareas laborales. En casa, las nuevas ofertas de Netflix o una siesta larga pueden desbaratar todo tu horario. Un trabajo de oficina tiene sus propias distracciones, como charlas en la cocina y el uso excesivo de redes sociales. Hoy, te ayudaremos a enfocarte en las tareas.

Mejora la concentración comenzando tu día con un plan

Antes incluso de llegar al trabajo, debes elaborar una lista de cosas que quieres completar al final del día. Al llevar un registro de las tareas, te aseguras de que seguirás el horario. Los psicólogos afirman que en algunos casos, el cerebro requiere una cantidad considerable de energía para procesar grandes volúmenes de información. Por eso a algunas personas les cuesta trabajar en proyectos grandes. Recomendamos dividir las tareas enormes en varias tareas más pequeñas. De esa manera, será más fácil para ti completarlas. Por ejemplo, si tienes un documento grande que debes editar, no trates de procesarlo todo de una vez. En su lugar, divide el texto en varios segmentos.

Un buen desayuno te mantiene enfocado

Tener un desayuno adecuado es vital para tu rendimiento. Como han mostrado estudios recientes, acelera el metabolismo y mejora la concentración. Ten en cuenta que no puedes atiborrarte de lo que quieras. Te recomendamos que prepares una tortilla con verduras y bayas o que tomes algunas frutas/avena con leche. También puedes hacer el desayuno con yogur griego, plátanos y nueces. Todos estos productos contienen proteínas que mantienen el cuerpo energizado durante el día.

Deshazte de todas las aplicaciones innecesarias

Si no puedes evitar pasar tus días de trabajo consumiendo aplicaciones y sitios web de redes sociales, apágalos. Hazlo instalando bloqueadores de sitios web y aplicaciones en tu computadora y smartphone. AppBlock, por ejemplo, restringe el acceso a aplicaciones de redes sociales, incluyendo Facebook y Twitter. Puedes volver a ellas durante el descanso o cuando llegues a casa. El complemento de estadísticas de tiempo para Google Chrome muestra cuánto tiempo pasan las personas en varios sitios web. De esta manera, sabes la cantidad exacta de tiempo que se desperdicia en redes sociales.

Mejora la concentración tomando descansos cortos

No es necesario llegar al trabajo antes de que comience tu turno o saltarse la hora del almuerzo. Lo mejor es trabajar un número de horas con plena dedicación y tomar pequeños descansos entre ellas. Intenta aislarte de todos los ruidos ambientales. Los audífonos son suficientes en la mayoría de los casos. Si no te sientes cómodo trabajando en completo silencio, te sugerimos que busques música que estimule la concentración.

Todos estos consejos son igualmente importantes. Crear un plan, comer saludable y aislarte de las distracciones son cruciales para mejorar tu concentración.