Bilo da radite od kuće ili iz ureda, možda ćete imati poteškoća ostati fokusirani na radne zadatke. Kod kuće, nove ponude na Netflixu ili duga drijemka mogu vam poremetiti cijeli raspored. Uredsko radno mjesto ima svoje vlastite ometanja, uz kuhinjski razgovor i pretjeranu upotrebu društvenih mreža. Danas ćemo vam pomoći da se usredotočite na zadatke.
Poboljšajte koncentraciju počevši dan s planom
Prije nego što uopće počnete raditi, trebate osmisliti popis stvari koje želite završiti do kraja dana. Prateći zadatke, osiguravate da ćete se pridržavati rasporeda. Psiholozi tvrde da u nekim slučajevima mozak zahtijeva znatnu količinu energije za obradu velikog broja informacija. Zbog toga nekim osobama je teško raditi na velikim projektima. Preporučujemo da ogromne zadatke podijelite na nekoliko manjih zadataka. Na taj način će vam biti lakše završiti ih. Na primjer, ako imate veliki dokument koji morate urediti, nemojte pokušavati obraditi ga cijelog odjednom. Umjesto toga, podijelite tekst u nekoliko segmenata.
Dobar doručak održava fokus
Pravilno doručkovanje je od vitalnog značaja za vašu učinkovitost. Kao što su nedavne studije pokazale, ono ubrzava metabolizam i poboljšava fokus. Imajte na umu da ne možete jesti što god želite. Preporučujemo da napravite omlet sa zelenilom i bobičastim voćem ili uzmete nešto voća/zobene pahuljice s mlijekom. Također možete napraviti doručak od grčkog jogurta, banana i oraha. Svi ovi proizvodi sadrže proteine koji održavaju tijelo energiziranim tijekom dana.
Riješite se svih nepotrebnih aplikacija
Ako ne možete a da ne provodite radne dane pregledavajući aplikacije za društvene mreže i web stranice, zatvorite ih. To možete učiniti instaliranjem blokatora web stranica i aplikacija na svoje računalo i pametni telefon. Na primjer, AppBlock ograničava pristup aplikacijama društvenih mreža, uključujući Facebook i Twitter. Možete ih posjetiti tijekom pauze ili kad dođete kući. Plugin Time Stats za Google Chrome prikazuje koliko vremena ljudi provode na raznim web stranicama. Na ovaj način znate točan iznos vremena koji se troši na društvene mreže.
Poboljšajte koncentraciju kratkim pauzama
Nije potrebno dolaziti na posao prije početka smjene niti preskakati vrijeme za ručak. Najbolje je raditi nekoliko sati s punom predanošću i uzimati male pauze između njih. Pokušajte se izolirati od svih okolnih zvukova. Slušalice su dovoljne u većini slučajeva. Ako vam nije ugodno raditi u potpunoj tišini, predlažemo da potražite glazbu koja stimulira fokus.
Svi ovi savjeti jednako su važni. Kreiranje plana, zdrava prehrana i izoliranje od smetnji ključni su za poboljšanje vašeg fokusa.
