Evdən və ya ofisdən işləməyinizdən asılı olmayaraq, iş tapşırıqlarına diqqət yetirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Evdə, Netflix-in yeni təklifləri və ya uzun bir yuxu sizin bütün cədvəlinizi poza bilər. Ofis işinin isə öz diqqət yayındırıcıları var, mətbəx söhbətləri və sosial şəbəkələrin həddən artıq istifadəsi ilə. Bu gün, tapşırıqlara diqqətinizi yönəltməyə sizə kömək edəcəyik.
Gününüzə planla başlayaraq konsentrasiyanızı yaxşılaşdırın
Hətta işə başlamazdan əvvəl, günün sonunda nəyi başa çatdırmaq istədiyinizə dair bir siyahı hazırlamalısınız. Tapşırıqları izləməklə, cədvələ riayət edəcəyinizə əmin olursunuz. Psixoloqlar iddia edirlər ki, bəzi hallarda beyin böyük həcmli məlumatları emal etmək üçün əhəmiyyətli miqdarda enerji tələb edir. Bu səbəbdən bəzi insanlar böyük layihələr üzərində işləməkdə çətinlik çəkirlər. Biz sizə böyük tapşırıqları bir neçə kiçik tapşırığa bölməyi tövsiyə edirik. Beləliklə, onları yerinə yetirmək sizin üçün daha asan olacaq. Məsələn, redaktə etməli olduğunuz böyük bir sənəd varsa, hamısını birdəfəyə emal etməyə çalışmayın. Bunun əvəzinə mətni bir neçə seqmentə bölün.
Yaxşı bir səhər yeməyi sizi fokuslamağa kömək edir
Düzgün səhər yeməyi qəbulu sizin performansınız üçün həyati önəm daşıyır. Son tədqiqatlar göstərmişdir ki, bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və fokuslanmanı yaxşılaşdırır. Unutmayın ki, nə istəyirsəniz onu yemək olmaz. Sizə ispanaqlı və moruqlu omlet hazırlamağı və ya meyvə/səhər yeməyi dənələri ilə süd qəbul etməyi tövsiyə edirik. Səhər yeməyinizi yunan yoqurtu, banan və qoz ilə hazırlaya bilərsiniz. Bunların hamısı, gün ərzində bədəni enerji ilə təmin edən protein ehtiva edir.
Bütün lazım olmayan tətbiqləri aradan qaldırın
Əgər iş günlərini sosial media tətbiqləri və saytlarında keçirə bilmirsinizsə, onları bağlayın. Kompüter və smartfonunuza sayt və tətbiq bloklayan proqramları quraşdıraraq bunu edə bilərsiniz. Məsələn, AppBlock, Facebook və Twitter daxil olmaqla sosial media tətbiqlərinə girişi məhdudlaşdırır. Siz fasilə zamanı və ya evə qayıtdıqda onlara qayıda bilərsiniz. Google Chrome-un vaxt Statistikası plaqini insanların müxtəlif saytlarda nə qədər vaxt keçirdiyini göstərir. Beləliklə, sosial mediada nə qədər vaxtın israf edildiyini dəqiq bilirsiniz.
Qısa fasilələr edərək konsentrasiyanızı yaxşılaşdırın
İş növbəniz başlamadan işə gəlmək və ya nahar fasiləsindən imtina etmək zəruri deyil. Tam diqqət ilə bir neçə saat işləmək və aralarında kiçik fasilələr etmək daha yaxşıdır. Özünüzü ətrafdakı bütün səslərdən təcrid etməyə çalışın. Əksər hallarda qulaqcıqlar yetərlidir. Tam səssizliklə işləməkdə rahat deyilsinizsə, fokuslanmanı stimullaşdıran musiqi axtarışı etməyi təklif edirik.
Bu məsləhətlərin hamısı bərabər əhəmiyyətlidir. Plan yaratmaq, sağlam qidalanmaq və diqqət yayındırıcılardan uzaqlaşmaq, fokuslanmanızı yaxşılaşdırmaq üçün çox vacibdir.
