Oavsett om du arbetar hemifrån eller från ett kontor, kan det vara svårt att hålla fokus på arbetsuppgifterna. Hemma kan Netflix nya erbjudanden eller en lång tupplur kasta hela ditt schema över ända. Ett skrivbordsjobb har sina egna distraktioner, med köksskvaller och överdriven användning av sociala nätverk. Idag kommer vi att hjälpa dig att fokusera på uppgifter.
Förbättra koncentrationen genom att börja din dag med en plan
Innan du ens kommer till jobbet måste du komma på en lista med saker du vill slutföra före dagens slut. Genom att hålla reda på uppgifter säkerställer du att du håller dig till schemat. Psykologer hävdar att hjärnan i vissa fall kräver en stor mängd energi för att bearbeta stora mängder information. Det är därför vissa människor tycker det är svårt att arbeta med stora projekt. Vi rekommenderar att dela upp stora uppgifter i flera mindre uppdrag. På så sätt blir det lättare för dig att genomföra dem. Till exempel, om du har ett stort dokument som du måste redigera, försök inte bearbeta allt på en gång. Dela istället upp texten i flera segment.
En bra frukost håller dig fokuserad
Att ha en ordentlig frukost är avgörande för din prestation. Som senaste studier har visat, ökar det ämnesomsättningen och förbättrar fokus. Kom ihåg att du inte kan stoppa i dig vad som helst. Vi rekommenderar att du gör en omelett med grönsaker och bär eller har några frukter/havre med mjölk. Du kan också göra frukost av grekisk yoghurt, bananer och valnötter. Alla dessa produkter innehåller protein som håller kroppen energisk hela dagen.
Bli av med alla onödiga appar
Om du inte kan låta bli att spendera dina arbetsdagar med att slösa tid på sociala medier appar och webbplatser, stäng ner dem. Gör det genom att installera webbplats- och appblockerare på din dator och smartphone. AppBlock, till exempel, begränsar tillgång till sociala medier appar, inklusive Facebook och Twitter. Du kan återvända till dem under pausen eller när du kommer hem. Tidsstatistikpluginet för Google Chrome visar hur mycket tid folk spenderar på olika webbplatser. På detta sätt vet du exakt hur mycket tid som slösas bort på sociala medier.
Förbättra koncentrationen genom att ta korta pauser
Det är inte nödvändigt att komma till jobbet före ditt arbetspass börjar eller hoppa över lunchtiden. Det är bäst att arbeta ett antal timmar med full dedikation och ta små pauser mellan dem. Försök isolera dig från alla omgivande ljud. Hörlurar räcker i de flesta fall. Om du inte är bekväm med att arbeta i fullständig tystnad, föreslår vi att du letar efter musik som stimulerar fokus.
Alla dessa tips är lika viktiga. Att skapa en plan, äta hälsosamt och isolera dig från distraktioner är avgörande för att förbättra ditt fokus.
