Of je nu thuis werkt of op een kantoor, het kan moeilijk zijn om gefocust te blijven op werkopdrachten. Thuis kunnen de nieuwe aanbiedingen van Netflix of een lange dutje je hele schema in de war sturen. Een bureaujob heeft zijn eigen afleidingen, met geklets in de keuken en overmatig gebruik van sociale netwerken. Vandaag helpen we je om je beter te concentreren op taken.
Verbeter je concentratie door je dag met een plan te beginnen
Voordat je aan het werk gaat, moet je een lijst maken van dingen die je aan het einde van de dag wilt afronden. Door taken bij te houden, zorg je ervoor dat je je aan het schema houdt. Psychologen beweren dat de hersenen in sommige gevallen een aanzienlijke hoeveelheid energie nodig hebben om grote hoeveelheden informatie te verwerken. Dit is waarom sommige mensen het moeilijk vinden om aan grote projecten te werken. We raden aan om enorme taken op te splitsen in kleinere opdrachten. Op die manier is het gemakkelijker om ze te voltooien. Als je bijvoorbeeld een groot document moet bewerken, probeer dan niet om alles in één keer te verwerken. Verdeel in plaats daarvan de tekst in meerdere segmenten.
Een goed ontbijt houdt je gefocust
Een goed ontbijt is essentieel voor je prestaties. Zoals uit recente studies blijkt, stimuleert het de stofwisseling en verbetert het de concentratie. Houd er rekening mee dat je jezelf niet kunt volproppen met wat je maar wilt. We raden aan om een omelet met groenten en bessen te maken of wat fruit/havermout met melk te eten. Je kunt ook een ontbijt maken van Griekse yoghurt, bananen en walnoten. Al deze producten bevatten eiwitten die het lichaam de hele dag energiek houden.
Verwijder alle onnodige apps
Als je je werkdag niet kunt weerstaan en voortdurend sociale media-apps en -websites bekijkt, zet ze dan uit. Doe dat door website- en app-blokkers op je computer en smartphone te installeren. AppBlock beperkt bijvoorbeeld de toegang tot sociale media-apps, waaronder Facebook en Twitter. Je kunt er weer naar terugkeren tijdens de pauze of wanneer je thuis bent. De time Stats-plugin voor Google Chrome laat zien hoeveel tijd mensen aan verschillende websites besteden. Op deze manier weet je precies hoeveel tijd er verloren gaat aan sociale media.
Verbeter de concentratie door korte pauzes te nemen
Het is niet nodig om voor je dienst begint op het werk aan te komen of de lunchpauze over te slaan. Het is het beste om een aantal uren met volledige toewijding te werken en daartussen kleine pauzes te nemen. Probeer jezelf af te zonderen van alle omgevingsgeluiden. Oordopjes zijn in de meeste gevallen voldoende. Als je je niet prettig voelt bij het werken in complete stilte, raden we aan om op zoek te gaan naar muziek die de concentratie stimuleert.
Al deze tips zijn even belangrijk. Een plan maken, gezond eten en jezelf isoleren van afleidingen zijn cruciaal om je focus te verbeteren.
