32个团队建设活动创意，将同事变成团队

工作可能会觉得像是选项卡、提示音和那些本该是电子邮件的会议的迷宫。但一切都需要人来推动。当氛围良好时，项目就像重复播放列表一样顺利进行。当氛围不对时，即使是小任务也显得沉重。这个指南是你的快捷方式：简单的游戏和仪式帮助陌生人成为盟友，队友成为真正的团队。我们保持简单、友好和实用——这样新实习生或资深经理可以在无需额外准备的情况下进行这些会议。

关键要点

• 不需要大预算来激发信任——大多数想法只需用笔、便利贴或你已有的物品即可。

• 15到30分钟每周足够提升；较长的会议最好用于每季度的离线会。

• 每个活动都会列出它为何有效以及如何在线下或远程进行。

• 使用轮流主持方式让每个人都有机会担任主持，从而快速建立信心。

• 通过每次会议后的快速三问题调查跟踪结果，以查看哪些成果保留。

哪些活动算是团队建设以及为何有效

团队建设活动是任何帮助人们一起交流、思考和解决问题的低压力练习。故意保持活动小规模。它们降低了压力，温暖了氛围，并提醒每个人我们都是人。当你重复它们时，会带来复合效益：更快的信任、更清晰的交流和更有用的反馈。这意味着误解更少，返工更少，更多精力留给重要工作。

如何为您的环境选择团队建设活动

从你的目标开始：打破隔阂、发现优势、优化问题解决，或只是庆祝胜利。然后根据时间筛选（10、20或45分钟）、小组规模和活力水平。旋转格式——说话、绘画、活动——这样内向者和外向者都有自如空间。保持规则简单，按时停下，并始终进行两分钟总结：“什么有效？下次我们将尝试什么？”

快速准备清单

• 时间窗口（增加5分钟缓冲）。

• 空间（椅子圈，开放桌面，或远程共享文档）。

• 材料（记号笔、便利贴、计时器）。

• 主持人和记录员（每周轮换）。

• 清晰的停止信号和简短的反思结束。

32个游戏和练习

以下是32个选项。每一个都简单易行，准备工作少，对混合团队友好。

1) 表情符号状态站立会议

这个团队建设活动建议每个人用一个表情符号来分享自己的当前心情和当天的重点。

如何进行： 依次进行，每人20秒。保持轻松。

为什么有效： 将感情转换为微小图片压力较小，使隐藏的压力显现。

远程变通： 使用聊天反应或白板；为团队日记截图。

2) 两分钟起源故事

这个团队建设练习帮助队友分享他们来自哪里和塑造他们的一个时刻。

如何进行： 结对。A人说60秒，B人60秒。换伙伴。

为什么有效： 短故事快速建立同理心而不过度分享。

远程变通： 在聊天中使用分组讨论室和提示卡。

3) 办公桌狩猎

这个团队建设挑战使你的工作空间变成展示和讲述。

如何进行： 每个人拿起手边的一个物品，并解释其重要性。

为什么有效： 物品激发回忆，引发真实对话。

远程变通： 将物品展示给摄像头；之后发布拼图。

4) 快速夸赞链

这个团队建设会议专注于正面反馈。

如何进行： 在圈中，每人给右边的一个特定、工作相关的赞美。各10秒。

为什么有效： 具体的赞美传授何谓“好”并提高士气。

远程变通： 使用快速聊天线程。

5) 纸桥

这个团队建设活动使用简单材料来测试创造力。

如何进行： 小团队获得纸张和胶带，建造一座可以支撑订书机的桥。10分钟。

为什么有效： 限制激发创新和合作。

远程变通： 使用虚拟白板设计；之后分享真实尝试的照片。

6) 无声排队

这个团队建设格式不需要交谈。

如何进行： 不用说话，按生日、公司工龄或通勤时间排队。

为什么有效： 非语言问题解决提升意识和耐心。

远程变通： 在共享板上拖放名字。

7) 我的地图

这个团队建设活动让人们快速绘制人生地图。

如何进行： 每个人画三个点（过去、现在、未来）和一个代表个人价值的图标。在小组中分享。

为什么有效： 视觉使故事难忘并揭示共享价值观。

远程变通： 使用模板幻灯片；轮流屏幕共享。

8) 创意明信片

这个团队建设实践将想法变成明信片。

如何进行： 每个人在明信片上写一个改善一周的想法；随机交换并添加支持笔记。

为什么有效： 公共想法获得动力；支持笔记增加责任感。

远程变通： 使用带“明信片”框共享文档。

9) 市场日

这个团队建设游戏关于推销和交易。

如何进行： 团队为一个搞笑产品（自动搅拌杯、抗缩聚外套）设计1分钟推销。然后交易想法。

为什么有效： 快速推销改善清晰度；交易鼓励妥协。

远程变通： 使用分组讨论室和群组投票。

10) 十字检查

这个团队建设仪式限制你用10个字进行分享。

如何进行： 用十个字分享你的当前状态。保持迅速。

为什么有效： 限制迫使清晰，并迅速发现阻碍因素。

远程变通： 在聊天中输入；主持人读出声。

11) 盲折纸

这个团队建设练习测试指令。

如何进行： 一个人讲解如何折纸而不展示。其他人跟从。比较结果。

为什么有效： 显示为什么准确用语很重要以及谁提问澄清问题。

远程变通： 对手展示手上的摄像机；其他人保留摄像机直到揭示。

12) 玫瑰、刺、芽

这个团队建设反思将反馈分成“玫瑰”（好）、“刺”（难）和“芽”（机会）。

如何进行： 每人分享一个；记录员记录主题。

为什么有效： 平衡框架保持反馈诚实而不打击士气。

远程变通： 在白板上使用三列。

13) 记忆网格

这个团队建设脑筋急转弯训练工作记忆。

如何进行： 闪显一组4x4图标30秒；隐藏；团队从记忆重现。

为什么有效： 增强集中力和小组协调。

远程变通： 使用幻灯片；主持人控制计时。

14) 快速素描

这个团队建设热身将想法转化为快速涂鸦。

如何进行： 两人一组，一人描述概念，另一人画60秒。交换。

为什么有效： 对账使我们想像同一件事情时更顺利。

远程变通： 使用平板应用程序或鼠标绘图；共享屏幕。

15) 价值选秀

这个团队建设练习像体育选秀一样运行。

如何进行： 制作公司价值观或团队规范板。每人选择两项承诺本月范例。

为什么有效： 公众承诺比墙上海报更管用。

远程变通： 使用共享幻灯片；添加个人照片。

16) 拼图互换

这个团队建设活动混合策略和谈判。

如何进行： 团队得到拼图块，但一些属于其他团队。必须通过交易来快速完成。

为什么有效： 谈判和沟通很快变得可见。

远程变通： 使用共享块的在线拼图站点。

17) 五指预报

这个团队建设签到使用手做尺度。

如何进行： 5 = 棒极了，1 = 精疲力竭。分享一句话解释。

为什么有效： 快速健康读数帮助经理早回应。

远程变通： 在摄像头上举手指或使用民意调查。

18) 限制构建

这个团队建设短跑设置一个具有趣味性的规则。

如何进行： 建造一个不使用电力即可移动乒乓球的装置。12分钟。

为什么有效： 限制产生团队合作和笑声。

远程变通： 首先线上设计，然后在桌上建造并发布剪辑。

19) 意见角落

这个团队建设辩论在房间角落放置标志：“同意”、“中立”、“不同意”。

如何进行： 读出诸如“会议应为20分钟”的声明。人们移动到角落并给出一个理由。

为什么有效： 揭示假设而不是变成争论。

远程变通： 使用三个反应表情。

20) 文化食谱

这个团队建设仪式收集伟大日子的“食谱”。

如何进行： 每人写一张食谱卡片：“一个安静时刻+两个深度工作块+步行。”分享并固定在板上。

为什么有效： 揭示工作偏好和激发更明智的日程安排。

远程变通： 在共享维基中保存卡片。

21) 散步与谈话

这个团队建设格式将人员配对进行短时间散步聊天。

如何进行： 与搭档一起步行10分钟；提示：“上周最好的部分？”“你正在学习的东西？”

为什么有效： 运动降低压力并开启对话。

远程变通： 每个人都拨入音频并在外面步行。

22) 客户故事交换

这个团队建设圈子分享快速客户故事。

如何进行： 每人两分钟：一个成功，一个失败和一个教训。

为什么有效： 建立对真实用户的共同理解。

远程变通： 录制短片；编制亮点片段。

23) 猜测路障

这个团队建设猜谜游戏暴露阻碍因素。

如何进行： 人们匿名写一个当前阻碍因素；主持人读出；团队猜测所有者并众筹解决方案。

为什么有效： 将隐藏的摩擦转化为集体问题解决。

远程变通： 使用调查链接并大声读出。

24) 微型教学

这个团队建设会议给每人五分钟教授某些东西——键盘快捷键、摄影基础或预算技巧。

如何进行： 每周选择三名讲师。

为什么有效： 分享技能培养尊重和交叉训练。

远程变通： 在可搜索文件夹中发布录音。

25) 单页计划

这个团队建设工具迫使明确目标。

如何进行： 使用单页模板：目标、里程碑、负责人、风险、日期。团队在12分钟内完成。

为什么有效： 小组在下一步行动上达成一致。

远程变通： 使用带标题的共享文档。

26) 无声脑写

这种团队建设方法偏爱安静的思考者。

如何进行： 每个人在5分钟内写出5个想法，传递纸条，并在上面构建。

为什么有效： 防止最响亮的声音默认获胜。

远程变通： 使用计时器和协作文档。

27) 演示日

这个团队建设展示让人们展示他们完成的小事情。

如何进行： 每个演示3分钟；观众给予一个“哇”和一个问题。

为什么有效： 认可推动动机并传播学习。

远程变通： 屏幕共享并运行议程。

28) 感恩墙

这个团队建设感恩墙庆祝微小的成就。

如何进行： 在墙上贴上防油纸；人们整周写感谢语。

为什么有效： 公共赞美比私人表扬提升情绪。

远程变通： 使用数字赞美板。

29) 未来头条

这个团队建设想象游戏要求团队书写关于该团队的新闻标题，六个月后。

如何进行： 10分钟写作，2分钟展示。

为什么有效： 共同愿景指导日常选择。

远程变通： 将头条汇编成海报。

30) 障碍跑道（桌面版）

这个团队建设使用胶带和办公室物品制作弹珠轨道或纸质迷宫。

如何进行： 团队设计，然后比赛滚弹珠。

为什么有效： 动手实践迅速建立联系。

远程变通： 使用物理沙盒应用并共享屏幕。

31) 决策果酱

这个团队建设框架帮助快速选择解决方案。

如何进行： 列出问题，投票，列出解决方案，再投票，选择一个小测试。15分钟。

为什么有效： 专注胜过辩论；实验胜过意见。

远程变通： 在白板上使用点选法。

32) 五张照片周

这个团队建设总结将一周变成一个照片故事。

如何进行： 每人带来五张本周（工作、生活、自然）的照片。每人分享一分钟。

为什么有效： 使队友更加人性化，开启真实对话。

远程变通： 将照片放入幻灯片；作为幻灯片放映。

使其包容

• 提供说话、绘画和活动的混合方式，使更多人感到安全。

• 保持体力任务轻松和选择性；提供坐着的选择。

• 避免在提示中假设能力、性别、家庭或文化。

• 让“通过”始终可行；没有人欠你一个故事。

• 提前分享材料给喜欢提前计划的神经多样性队友。

衡量影响

每次会议后运行简单的脉搏调查：

1. “这是否帮助你今天感到更加联系？”

2. “我们是否学到了一些对工作有用的东西？”

3. “我们是否应该再跑一遍？”

在团队维基中跟踪参与率、士气评论和小成果。摘要帮助新成员快速了解情况。

为繁忙团队安排的建议

短而稳定取胜。在周一站立会议后或周五总结前增加一个15分钟的时段。轮流担任主持。如果您跨地点和班次管理日程，将这些会议捆绑到共享日历中，以便无人错过。像保护最后期限一样保护时间——这将减少冲突和更顺利的交接付出回报。

FAQ

我们应该多久进行一次？

每周或每两周适合大多数团队。 在冲刺或压力大的季节，保持10分钟，但不要跳过。

如果人们翻白眼怎么办？

从小开始，按时停下，选择感觉像游戏而非惩罚的格式。经过两到三轮，情绪通常会反转。

远程更难吗？

不同，并不更难。保持指示简明，使用分组讨论室，并指定一个计时器和一个记录员。

这些是否取代真实的1:1？

不。这些是社交粘合剂，而非管理替代品。保留你的 1:1 和项目仪式，然后添加这些以加强联系。

如果我们内向者多怎么办？

使用以书写为主的方法，如无声头脑风暴和十字检查。始终允许人们跳过。

你的12周初学者项目

如果你想要一个即插即用的计划，这里有一个适合繁忙日历的简约计划。每周需时10-25分钟，锻炼不同的能力：信任、清晰、问题解决和庆祝。将其视为一个健身计划——稳定的练习胜过一次巨大的外出活动。

第1周 — 表情符号状态会议（10分钟）

以圆形签到开始，以两分钟的脉搏投票结束。

第2周 — 无声头脑风暴（15分钟）

收集一个让人烦恼的工作流程的想法。投票。承诺一个小测试。

第3周 — 步行交流（15分钟）

配对并漫步。提示：“有什么习惯让你的工作日更好？”

第4周 — 微型教学（20分钟）

三个迷你课程。在你的团队wiki中记录链接和笔记。

第5周 — 玫瑰，荆棘，芽（15分钟）

命名一个胜利、一个摩擦和一个机会。将最好的“芽”转换为待办事项。

第6周 — 决策研讨（25分钟）

选择一个小问题并向前推进。保护时间箱。

第7周 — 感恩涂鸦（10分钟）

把这面墙挂一整周。星期五进行五分钟的读书。

第8周 — 记忆网格（12分钟）

提高快速聚焦能力。笑一笑出错的网格。庆祝最接近的匹配。

第9周 — 客户故事交换（20分钟）

每人两分钟：一个成功，一个失败，一个经验教训。捕捉模式。

第10周 — 一页计划（20分钟）

对下个月的共同目标达成一致。在工作发生的地方发布。

第11周 — 未来头条（15分钟）

写下你想在六个月内看到的头条。比较愿景。

第12周 — 演示日（25分钟）

展示小胜利：仪表板调整、新宏、改进的流程。响亮地鼓掌。

重复周期，使用新的提示，或根据团队需求更换其他活动。保持节奏可预测。人们在可以信任节拍时会更放松。

主持人指南（你可以借鉴的脚本）

你不需要是天生的主持人。使用这些简短脚本，你会听起来清晰而平静。

开场白（30秒）：

“欢迎，团队。今天的会议简短而简单。我们会在十五分钟内完成。目标是连接并学习对我们这一周有帮助的一件事。始终允许跳过。我会管理计时器以确保我们准时结束。”

提醒害羞的声音：

“我为尚未发言的人开放地板。没有压力——允许跳过。如果稍后有想法，请随时加入。”

处理离题事宜：

“这听起来很重要。让我们把它放在旁边的清单上，以便完成今天的目标。我们之后再回顾。”

闭幕词（45秒）：

“感谢你们的到来。快速反思：什么有效？下次我们可以调整什么？我将在今天结束前分享笔记和我们同意的小行动。”

总能奏效的汇报问题：

• 什么让你感到惊讶？

• 下次这样做会让它更容易吗？

• 我们本周会尝试的一个小行动是什么？

混合团队的后勤

现在混合办公和远程设置很正常。这里是如何让它公平的。

• 单屏规则： 即使只有一个人远程，所有人都从他们自己的笔记本电脑和耳机加入。大会议室的回声会耗尽能量。

• 摄像头选择： 短时间会议开摄像头很有帮助。反思或书写时间就可以关摄像头。

• 可见计时： 在共享屏幕上放一个倒计时计时器。时间盒降低焦虑。

• 平等画布： 使用相同的数字白板给所有人，包括在场的人。墙上的便签会让远程人员被排除在外。

• 轮流主持： 在室内主持和远程主持之间交替，以使两种场景都感觉自然。

将安全性作为默认值

好的会议感觉安全，不尴尬。保护这种氛围。

• 始终说“允许跳过”。从不强求讲故事。

• 避免提出关于金钱、政治、健康或个人创伤的提示。

• 使用团队协议：准时、友善、假设好意、不打断。

• 行为示范：主持人先行并保持简洁。

• 庆祝克制。按时结束比一个精彩却过长的活动更快建立信任。

从会话到实际改变

有趣很好，重要的是跟进。将最佳见解输送到实际工作流程中。

• 将想法转化为有负责人和日期的小实验。

• 将实验放入你用于任务的同一个板块中，而不是没人打开的侧文件。

• 每两周评估一次实验，保留有效的，存档其余的。

• 感谢尝试过的人，即使失败了。好奇心胜过完美。

故障排除指南

人们很安静。

从以书写为主的形式开始。用十字检查热身。请一位你信任的人树立良好活力的榜样。

一个人主导。

使用说话权（一个令牌=一次发言）。发言后，将令牌移至中心。或者使用严格的时间盒：每人30秒。

我们太累了。

切换到步行交流或五指预报。阳光和短时间的运动可以重置房间的气氛。

领导者总是跳过。

安排在领导者已经参加的会议后。保护这个时段三周以形成习惯。

感觉太俗气。

去掉过于可爱的道具。选择实际的形式，如决策研讨、微型教学或一页计划。为每个会议添加明确的与工作相关的收益。

可以复制的模板

Slack/Teams 消息通知会议：

“快速连接会议在10:15进行。12分钟。允许跳过。目标：分享一个障碍和一个小想法。链接在这里：[meeting link]。”

一页计划模板字段：

• 目标（用一句话）

• 为什么重要（一个段落）

• 里程碑（三个要点）

• 负责人和支持者（姓名）

• 风险及降低方法（三个要点）

• 回顾日期（一个日期）

脉搏调查（三个问题）：

1. 今天的会议让我感觉更有联系。（1-5）

2. 我学到了对我工作有用的东西。（1-5）

3. 我想再进行一次这样的会议。（是/否）

领导者关心的轻量指标

保持测量简单且人性化。过度测量会破坏乐趣。

• 出勤趋势： 目标是团队的参与度稳定在80%以上。

• 评论质量： 跟踪人们分享具体的、与工作相关的赞扬或经验教训的频率。

• 小实验的周期时间： 我们在会议后进行小变更的速度加快了吗？

• 升级： 因为人们提前沟通，所以“紧急”提醒减少了吗？

这些数据不是虚荣心指标；它们是信任在提升的信号。而信任降低了其他事情上的隐性成本。

日程安排和操作：让它自动运行

在团队日历上安排一个重复时间段，然后像对待客户会议一样对待它——除非必须，否则不要移动它。保持一个简单的文档，列出三个月的活动排队列表和轮流的主持人列表。如果你的团队工作班次或跨时区安排，每周设置两个相同的会议，让大家选择适合的。这样，没人必须在连接与实际工作之间做选择。

专业提示： 趁着当前会议记忆犹新，写下下次会议的计划。草拟选定的活动、时间框、材料和闭幕问题。未来的你会感谢自己。

实际案例（小型案例研究）

支持团队，十八人，轮班

问题：交接混乱，星期五晚上感觉火爆。

他们尝试后：星期四转班后的12分钟玫瑰，荆棘，芽。

六周后的结果：周末升级减少，更新操作手册更快，票据线程中的语气更平静。

设计与产品二人组，九人，完全远程

问题：会议膨胀，决策拖延。

他们尝试后：每隔周二进行的决策研讨，设置严格的时间框。

一个月后的结果：两项停滞的项目解锁，待办事项写成小实验，PM更快乐。

运营团队，二十四人，仓库加办公室

问题：地面和办公室人员很少见面，进行了冲突的假设。

他们尝试后：每周进行一次跨岗位的步行交流四周。

结果：减少了“我们对他们”的时刻和更好的估计，因为人们现在了解了真实的限制。

全年保持新鲜感

如果改变题材和重组形式，你可以永远使用这些主意。

• 将“客户”换成“合作伙伴”、“供应商”或“部门”来拓宽视野。

• 主题月：创意六月（绘画和建造）、反馈七月（赞美和复盘）、专注八月（记忆和决策）。

• 季节性变化：11月的感恩墙，1月的未来头条，当天气允许时的室外步行交流。

• 邀请其他团队的客座主持人来交叉传播想法。

快速术语表（给新加入者）

• 时间盒： 一个固定的时间块，即使在交谈中途也不延长。它保护了注意力，防止会议吞噬整天。

• 点投票： 一种快速排序的方法。每个人得到几个点（投票）来贴在他们喜欢的想法上。点数最高者胜出。

• 分组讨论室： 你的视频通话中的一个小房间，几个人可以并行讨论几分钟。

• 回顾会： 回顾的缩写——回顾什么成功，什么失败，以及下次需要改变的事情。

• 待办列表： 你可能会做的事情的排序列表，等待合适的时机。

• 工作协议： 团队选择的规则简短清单，比如“准时开始”、“一次一个麦克风”和“假设好意”。

• 停车场： 你放置离题项目的列表，以便稍后审查，从而完成当前目标。

• 脉搏调查： 你定期询问的三到五个问题，发现士气趋势，而无需进行长问卷调查。

如果你刚刚加入团队，这里是理解所有这些信息的最简单方式：我们在创造小空间，让人们可以一起尝试小事情，快速学习，并在这样做时感到安全。保持规则简单、会议简短、语调友好。如果房间里笑过一次，学到了一次，并带走了一小行动，这次会议就完成了它的任务。

最后的话

你的团队不需要无限量的零食或大型外出活动来感受到团体的凝聚力。它需要的是那些人们相互看到、倾听并对彼此有用的小而可重复的时刻。每周为此腾出空间，保护这段时间，让美好的东西积累。连接不是虚无缥缈的——它是伟大工作的静默引擎。