Как сконцентрироваться на рабочих заданиях

Узнайте, как сконцентрироваться на поставленных задачах и все успевать

Фото с сайта: pexels.com

Находясь в офисе или дома, люди часто не знают как сосредоточиться на работе. В домашней обстановке их работе мешает телевизор и желание вздремнуть, в офисе они отвлекаются на уведомления и разговоры на кухне или часами сидят в соцсетях. Сегодня мы расскажем о способах концентрации внимания.

Способы концентрации внимания — план работы

Перед началом рабочего дня, определитесь, что вы будете делать сегодня, внесите задания в список. Наличие плана позволяет эффективнее придерживаться рабочего графика. Психологи считают, что в некоторых случаях мозг тратит слишком много энергии на обработку больших объемов информации. В связи с этим, некоторым людям трудно довести до конца крупный проект.

Рекомендуем разделить большое задание на несколько мелких. Так вам будет проще справиться с его выполнением. Например, если вам нужно отредактировать большой текст, не старайтесь полностью вычитать его за один раз. Лучше разделите его на несколько страниц или абзацев.

Хороший завтрак - лучшее средство от рассеянности

Правильный завтрак не только улучшает метаболизм. Исследования показали, что утренний прием пищи повышает внимательность. Не все продукты одинаково полезны для плодотворного трудового дня. Прежде чем идти на работу, съешьте омлет с зеленью и ягодами, овсяную кашу или фрукты с молоком. Также можно завтракать йогуртом с бананом и грецкими орехами. Данная еда содержит необходимый для работы организма протеин.

Заблокируйте ненужные сайты

Если вы днями напролет просматриваете ленты соцсетей, советуем поставить блокировщики на компьютер и смартфон. Мобильное приложение AppBlock закрывает доступ к таким программам, как Facebook и Twitter. Вы можете разблокировать их во время перерыва или когда вернетесь с работы. Плагин timeStats для браузера Chrome показывает время, проведенное на каждом веб сайте. Так вы будете точно знать, сколько времени ежедневно тратите в пустую.

Делайте небольшие перерывы для улучшения концентрации

Не обязательно приходить до начала смены и трудиться в обеденное время. Лучше работать продуктивно небольшие промежутки времени и делать перерывы между ними. Во время работы постарайтесь изолировать все посторонние шумы. Для этого лучше использовать вакуумные наушники. Если же работа в полной звуковой изоляции вам не по душе, существует множество музыкальных композиций, которые улучшают концентрацию внимания.

Среди этих советов нет более или менее важных. Составление плана, правильное питание, изоляция от раздражителей - одинаково значимые способы концентрации внимания.